PCDVD數位科技討論區 - 大家的伏地挺身可以做多少呢

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引用:

作者布魯斯韋恩

現在連十下都做不完...

　　你這樣會被羅賓和阿福笑的 :tu: ！

標準的是要翹屁股嗎?

回樓主，正常大概30下吧。以前喜歡拼快，現在拼一上二下，還是慢慢做好了...。

引用:

作者鄉長

http://zh.wikipedia.org/zh-tw/%E4%BF%AF%E5%8D%A7%E6%92%91

目前世界紀錄是連續做10507下，各位再加油吧 :laugh:

有人可以介紹一下其中的印度伏地挺身嗎？

引用:

印度伏地挺身在印度體育文化和印度武術，特別是在印度式摔角（Pehlwani）中是一種很常見的訓練方式，其常規訓練中就包括印度深蹲、印度伏地挺身和棍棒操。印度伏地挺身可以提高人體的力量、耐力和關節的靈活性[1]，也是李小龍的常規訓練之一。[2]

印度伏地挺身和印度深蹲配合訓練對脊柱有益，因為這兩項訓練可以放鬆脊椎，並且可以強壯脊椎，以應對直立姿勢對脊椎施加的外力。[3]

2000年，美國運動醫學學院（ACSM）推薦了一種測試上體肌肉系統耐受力的伏地挺身。以男性測試為例，先保持印度伏地挺身姿勢，直背抬頭，手分開撐地同肩寬，然後身體下降並使下頜觸墊，而腹部不能碰到墊子。[4]

以及俄式伏地挺身的技巧嗎？

引用:

俄式伏地挺身是一種難度極大的伏地挺身，要求訓練者只能用手撐地，而身體的其他部位，包括腳都要離開地面。這種伏地挺身需要身體的重心向前傾斜，並且將雙腿懸空，因此需要極大的力量和高超的平衡技巧。

單手伏地挺身有實質意義嗎？（or 倒立做伏地挺身有意義嗎？） :confused:

順便問一下，引體向上/拉單槓，要怎練才能拉的多呀？這是練哪部分的肌肉呀？

大家當兵都這麼操喔
小弟的顛峰期只發生在國高中階段
當兵時只有那時打對折再一半吧 :jolin:

引用:

作者chage1

:laugh: :laugh: :laugh:

全盛時期是 330下
全盛時期是當兵時的第一排中央伍...

馬的,偷懶馬上被抓包的那種...

不過當誰被操到能做三百多下那種感覺真的爽到不行

每次做完地上總是一攤汗水,精神卻好的很

現在.... 有三十就偷笑了... :jolin:

我當兵時跟你差不多,我是陸戰隊530T的

最討厭去高雄打漢光演習,兩旁都是99師的陸戰隊(我66師)

互尬體能下去真的想殺人,尤其2邊喊口號的班長又喊得特別大聲,罵那些跟不上的人也大聲

整個營舍此起彼落的罵人聲和口令聲,想想也很好笑

引用:

作者Mabus

有人可以介紹一下其中的印度伏地挺身嗎？

http://www.bronzebowpublishing.com/...f?q=HinduPU.gif
　　我以前當憲兵時有類似的訓練法，當時叫做划船，
划個幾下沒什麼，划多了會很想死。

引用:

作者Mabus

以及俄式伏地挺身的技巧嗎？

　　動作很標準的俄式伏地挺身：YouTube影片

這要先學會倒立才能做(我這還真是廢話 :laugh: )。

引用:

作者Mabus

單手伏地挺身有實質意義嗎？（or 倒立做伏地挺身有意義嗎？） :confused:

　　單手伏地挺身純炫耀用，不適合當做練習，倒立做伏地挺身
基本上就是增加手臂的運動量，和背個人做伏地挺身意義差不多。

引用:

作者Mabus

順便問一下，引體向上/拉單槓，要怎練才能拉的多呀？這是練哪部分的肌肉呀？

　　初學者練單槓，只要吊在槓上盡量不掉下來即可，愈久愈好，
會練到的基本上就是握力、整隻手臂，部分胸肌與背肌。

當兵前左手臂的筋受傷
到軍中苦練三個月，一分鐘67下標準，胸膛離地一個拳頭

手臂的傷時好時壞.......有時候連二十下都做不到，都靠右手在撐XD
單槓標準只有6下 :cry:

肌耐力才是重點 :cry:

當兵晚點名前被要求做100下，實際上50左右就不行了，後面都是做虛的。
現在10下應該有問題 :cry:

伏地挺身 60～ 70下
單槓最近突破13大關進步到17下 :yeah:
單槓練到後來最好要負重，不然很難進步 :think:

一下都沒有 :ase
有其他的女生朋友作的了一下的嗎 :confused: