鮮奶多補充鈣質之類....

其實最主要還是基因遺傳，不然吃在多也沒用。

當然是吃「粉光蔘燉斑鳩」

1. 基因控制上限。
2. 成長期補足所需營養素。
3. 生理狀況會影響攝取量與吸收率。

所以，家族都高大，隨便吃都能高。家族都不高，光補充營養也不見得能達上限...(通常是用平均值)
若已臨近年限卻不見成效，就該考慮用藥強化吸收。

舉例：
我家上一輩男性大部分都不高，只有父方從軍的3個有超過170...
所以我的期望值是落在162~167。

但是我國一之前差不多只到155，國一升國二只長了2~3公分。
按照這樣推算我國三長不到165... (中間值)

所以我國二就被抓去看中醫，吃了一年的中藥...
期間進食量有明顯大增，國三開學後長到169，與前一次測量差了11公分。

參考

印象中，國中畢業時不到160，畢業後，每天都是水煎包＋麵條
旱鴨子的我跑去泳池泡
成天泡在露天泳池裡自學游泳(蛙式)，每天游個幾小時，高中入學時體檢是172

高中開始打籃球，每天打上二個小時以上，假日仍去游泳，高二時就破180
學校餐廳費用低廉，阿姨又給我們特多的食材，飯又不用錢，我一個便當量可以抵上別人的二個
後來學校開放室內藍球場給我們使用，大概從那時開始，就沒啥長高，直到當兵驗184.5

個人自認長高的外在因素：陽光。游泳。籃球。澱粉食物和大量的飲食

古早人不高 也可能反映當時社會經濟不好 成長期蛋白質不足
查全國成長曲線圖 就知幾歲成長最快 牛奶應該是良好蛋白質吧

除了外在因素
內在因素也很重要.生長激素分泌不夠多.吃再多也沒用...
我覺得是那時我在練習做腹式呼吸及打坐時.因為會把意識集中在前額下及天靈那塊..
可能因此有刺激到腦下垂體多分泌了些生長激素...

游泳我也只有大學必修課時才有學&游(我的系要會游泳才能畢業...)..
我肉也沒吃多少.就便當基本而已.
在家吃.肉平常也是基本跟便當肉份量差不多...就拜拜才有多點肉吃...
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我還是認為藥別亂吃...正常吃.時間到了.身體會有該有反應...
什麼轉骨...如果反而干擾你的生長激素分泌...更長不高...
又或者真的靠藥物長高了...有沒有其他後遺症埋著等爆發...?
靠自然的方式比較好

我認識吃轉骨的都長不高，也因為越長不高轉骨也越吃越兇，結果是更長不高，
我這一代跟下一代都有案例，我的感想是營養夠(不管那種養分)只要多運動就好，
除非吸收不良的問題。

我小學畢業152，國中畢業176，最終身高184左右(長到21-22歲)，本來家母還擔心我長不高，但國二時突然變得很會吃，早餐要吃4個三明治，搭配牛奶(那時鮮奶沒那麼流行，也就是貴，所以家裡都是用奶粉泡牛奶)，生性懶散，絕不熬夜讀書。 :ase :ase :ase 國中也讀男校，下課就衝出去玩~~~ :o :o :o

看到腳掌長度得知最終身高，忍不住當場量量看~~~嗯!原來我可以長到189啊 :laugh: :laugh: :laugh:

還好不是看到腳掌長度得知最後鳥長 :laugh:

滿13歲之後的腳掌長度乘上6.7∼7之間就是將來大約的身高。
例如： 腳掌總長度是28公分， 28乘上6.7 = 187.6， 28乘上7 = 196
這個小朋友的身高就大約在 187.6 到 196 之間。
所以在青春期長身高的時候， 睡眠， 營養， 運動非常重要， 就像養豬一樣， 給他吃飽飽， 睡飽飽。
這個只是大約的算法， 大家可以量一量自己的腳掌總長度，看是不是差不多。
還有就是過了生長期，骨骺合上就不會再長身高了。
小朋友長高一定要趁早， 要從嬰兒時期就要注意睡眠， 營養，運動， 到青春期時他的長高條件就比別人的要好。
女孩子大約長到16歲， 男孩子大約長到18歲， 過了生長期， 能長高都有限了， 運動員除外， 因為運動員的大量運動， 骨骺閉合可以延後。
在家吊單桿是個長高的好方法， 很多NBA球星都用過， 喬丹也用過。