|
PCDVD數位科技討論區
(https://www.pcdvd.com.tw/index.php)
- 七嘴八舌異言堂
(https://www.pcdvd.com.tw/forumdisplay.php?f=12)
- - 請益 出差如何調時差?
(https://www.pcdvd.com.tw/showthread.php?t=1161621)
|
|---|
之前飛SFO出差, 一次去就是三周, 我自己還好, 大概都當地時間早上5 or 6點睡醒
同事有時差問題的, 多撐一兩天大多都能適應 有些體質調不過來的, 會吃褪黑激素來改善 |
美國有實施日光節約時間, 所以現階段台灣時間日夜互換減三小時, 就是加州這邊的時間. 譬如台灣時間若是下午2 點, 那加州就會是晚上 11 點; 等日光節約時間結束, 就變成台灣時間日夜互換減四小時, 就是加州這邊的時間.
出發前約一週您就可以開始調時差, 一般來說, 常熬夜的人將生理時鐘往後調會比較容易, 就每天延後幾小時就寢, 幾天後您的生理時鐘就差不多符合美國這邊時區的時間; 而平常時間到會覺得愛睏而準時就寢的人, 則往前調會比較容易些. 至於作息已亂掉的, 基本上日夜對您沒意義, 那就隨便啦, 飛機上幾部電影看一看或是悶頭睡一覺, 也就差不多快抵達目的地了. 回程則是回台後向老闆要假調時差, 老闆不准假就趴在辦公桌上睡. 反正因時差愛睏理由很正當.....:D |
補充：有經濟條件就貼錢升等豪華經濟艙，如果搭其他航空公司也有類似的新艙等.
不想花錢也可以試試信用卡的點數能否兌換里程，另外有些網路業者在賣便宜升等券. 美國三大航空公司最近也跟進了，國際綫長途航班全面更新豪華經濟艙: AA Premium Economy/UA Premium Plus/Delta Premium Select. 如果出門本來就是搭商務艙的，在現代的平躺式或魚骨式商務艙還有失眠問題的話， 我除了建議進行健康檢查之外，實在不知道該給什麽建議了. 不建議飲酒，飲酒也許可以讓你儘快入睡，但也很容易中途酒醒就睡不着了. 飛機上可以吃飯時配電視，看完電影剛好入睡. 到了美國，如果真的晚上還睡不着，可以去找24小時的藥店. 美國很多DRUG STORE規模跟超級市場差不多，24小時營業. 上面説的FM2雖然是禁藥，但也是有很多合法的助眠藥物. 平時有吃Tylenol頭痛藥沒問題的，可以考慮Tylenol PM. 也可以直接找非廠牌學名藥Melatonin / 褪黑素。 另外，也可以考慮睡前來一發消耗多餘精力. :flash: :ase |
引用:
我老闆也是推薦吃這個 另外我有個朋友推薦吃肌肉鬆弛劑 說可以幫助入睡 :ase :ase |
我都喝機上提供的烈酒，蓋上毯子好好睡一覺。
|
褪黑激素對我來說完全沒用 :(
剛從夏威夷回來，調了三天總算正常，老了 |
未成年不要看....
以下是我夢到的..... 話說我有個朋友常常出差，也是常吃melatonin等藥物。 但他一直有壓力大的問題，所以其實也沒什麼用。而醫生也不建議轉成安眠藥，怕會出現依賴性。 然後上次我去北美出差，他剛好也來，我們就吃飯。飯後他因為時差，睡不著覺。 我去附近買了一根比較幫助睡眠的大媽（大家別噴，我在的地方是合法的）跟一盒CBD小熊糖。 他抽完十分鐘就掛了，直接睡了12個鐘頭。:laugh: 隔天起來發line根我說，已經十幾年不曾睡的這麼好了。:laugh: |
引用:
這是甚麼東西 孤陋寡聞 願聞其詳 :laugh: :laugh: :laugh: |
星期一又要過去MN待一個月
肌肉鬆弛劑+melatonin 到了就是白天一定上健身房跑個12K 晚上melatonin...兩三天就好很多了 |
|
| 所有的時間均為GMT +8。 現在的時間是01:42 PM. |
vBulletin Version 3.0.1
powered_by_vbulletin 2025。