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我曾經重量直逼95+KG，現在維持在58-65KG已經好幾年了，大概十年有了吧。

不管你用什麼方法減肥，你必須取得你身體的同意，你的身體同意你這麼做，願意跟你一起這樣過日子，那麼你的身體就不會抗議，如果你的身體不同意，會鬧革命的，意思是你會開始有一些莫名其妙的病痛產生，讓你連基本的生活都過不了的哦。

我記得是先戒菸，然後過好幾年才開始減肥的，然後才慢慢身心靈都安頓的。

我減肥沒什麼特殊方法，就日食一餐，餐餐份量減半，食物種類維持跟之前一模一樣，並無特別調整，也沒有急劇的增加運動量，就跟平常一樣的生活作息，這樣剛開始的三個月內讓體重毫不費力的從95+KG->65KG。

從65KG->58KG這段就持續大約十年的時間，必須高強度的運動/工作量才讓體重降下來的，60->58KG，常常這樣劇烈的震盪，這通常是水份的流失跟補充，並非真正的減重，直到最近都是維持在58KG左右，才真的算是平均體重下降了。

回想起95+KG的那段日子，還真的是照鏡子連自己看了都討厭！

然後靜坐，自省與內觀，強烈建議你這麼做，試著跟自己的「靈」對話，會有意想不到的收獲的。

引用:

作者范右使

我減肥沒什麼特殊方法，就日食一餐，餐餐份量減半，食物種類維持跟之前一模一樣，並無特別調整，也沒有急劇的增加運動量，就跟平常一樣的生活作息，這樣剛開始的三個月內讓體重毫不費力的從95+KG->65KG。

三個月減30公斤，太厲害了
如果我比照這個方法嘗試，應該減不到30公斤，可能15公斤都不到
可能您的體質特別優異

引用:

作者超級果子狸

三個月減30公斤，太厲害了
如果我比照這個方法嘗試，應該減不到30公斤，可能15公斤都不到
可能您的體質特別優異

我也感覺自己的體膚可能跟別人不太一樣，這種減肥速度，照道理講會有多出來可以拿來當餃子皮的贅皮，有些人還必須挨刀割除，可是…我從來沒有過。

而且我一直都感覺自己是25歲，皮膚緊實有彈性也沒皺紋…

我大學時候有一個暑假迷線上遊戲
又很懶
大概2 3天才吃一餐飯，就去山下一家店
固定吃一個沙茶羊肉炒飯+赤肉湯

結果暑假大概也是3個月結束發現瘦了大概13KG :jolin: :jolin:

糖真是萬惡的東西
含糖飲料第一要戒
再來就是餅乾糖果最好少碰

引用:

作者嚐起來像雞

那我知道的部份你都知道了，我這個算是野人獻曝了…

引用:

作者嚐起來像雞

2,3天才吃一頓？這我從來沒試過，應該也挨不住餓。
含糖飲料的話，因為公司冰箱裡無限量提供果汁汽水等飲料，我午餐時都會拿罐蘋果汁，
看起來我只能喝白開水了...

引用:

作者范右使

請教您，您說日食一餐，請問有固定是哪一餐嗎?感謝!!

引用:

作者pm17g101

請教您，您說日食一餐，請問有固定是哪一餐嗎?感謝!!

中餐，維持這樣至少十年了，身體沒抗議，萬幸。
食量減少，但營養維持多樣，這應該是重點，不能任何徧食。

不過戒菸那一段身體有抗議過，不理他，斷然！

引用:

作者范右使

好厲害!我中餐就吃一個自己準備的便當，可是下班後，真的是又累又餓的，
真的能不吃，我就瘦得下來了。

引用:

作者范右使

我去年5月戒至現在
大概10年煙齡但是最近幾年抽得比較多
你身體怎樣抗議？