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引用:

作者LegoMacgyver

有一說吃蝦紅素也不錯的樣子

蝦紅素效果比葉黃素好，但是更貴。

好事多的蔓越梅濃縮膠囊也可以買，花青素可以增強眼睛感光物質「視紫質」的生成、提升視覺的敏銳度、加強眼部血液循環及代謝、促進夜間時的視力、維繫正常眼球壓力。

引用:

作者kalen123

借這串請問一下:

請問有沒有推薦的鎂補充產品?夜間睡眠不佳，在想是不是鎂太少的問題。

如果睡覺有腳抽筋的話，那應該效果會不錯

我爸吃了以後，連手腕的舊傷都好了

其他的話，褪黑激素也可以試試

鎂發泡錠可以試試。我所知有好立善、das gesunde plus，前者在全聯就有得賣，標示是每錠200mg。後者比較便宜，管道就不說了，有意自找。

引用:

作者salfonxman

沒那麼嚴重啦

說些基本觀念

參考攝取量是指純鎂的含量(當然純鎂的實用是不建議的),然後這個部份其實要減去飲食吸收的量通常也不會太高

最常見的氧化鎂其實是250mg一顆,其中鎂含量150mg左右,加上食物的取得量,所以其實不是特別缺乏鎂的情況下,使用氧化鎂(雖然其吸收率不高)就夠了

當然有錢的話選擇些檸檬酸鎂或胺基酸美之類的吸收效果會更好(當然價格就完全不同了)

而鎂的緩瀉作用是因為不被吸收的成分在腸道中吸水造成糞便的軟化,所以實際上是不吸收的量造成緩瀉,然後這個作用並不強,除非你本身就容易腹瀉,否則一般來說氧化鎂天3~4粒分次吃是不至於出現腹瀉的

最後還是去買鎂的營養品了，
這幾天睡眠品質確實不錯，

但代價也如預期的，
如廁的頻率瞬間飆高二倍，
從某方面來講，
這可以當瀉藥吃了.....。