健身房 操場 河濱

只要有心，任何地方都可以有氧

有氧也不受限跑步或快走

我在家裡徒手重訓

心率強度也可以達到有氧

自己有在練腳踏車

家中擺一台直驅式訓練台

下班就踩zone2 一小時

這也是有氧

只要肯用心

人人都可以練有氧:mad:

妳是不是都用嘴巴呼吸？就是一戴口罩就不會呼吸的那種？

運動是有助提高抵抗力 ,但需要時間練

你隨時隨地一律帶口罩,吃飯前洗手消毒, 這樣先防別人的感冒病毒傳給你比較快
辦公室,車上都密閉空間, 連正常人不被感染都難 ,更何況你容易感冒的體質

如果沒有流汗.只能說是散步而已!

夏天走的時候是會流汗，現在天氣涼了些就不太會，現在大概要用快走才算運動吧

建議平常可以維持攝取維他命C的習慣，對於免疫功能會有幫助的。

平時泡好蜂蜜檸檬,有感冒症狀時多喝,每個禮拜喝兩到三次也可以防止感冒

當然多運動也是很重要

:shock:
12次!
是把感冒當MC來看待?

以前夏天熱喜歡吃熱食配冰塊飲料
後來身體差到一年感冒至少30次
機乎天天打噴嚏本來想大概短命了
後來改變飲食習慣
買啞鈴練力氣作深蹲運動
外加甩手功
偶爾在家打打拳擊空拳
總算把以前體力練回來
五年前早上8點沒吃就去爬象山只帶一瓶水
下午三點才下來第一次就走錯路
回到家精 神 體 力 還很好
運動加飲食正常才是最佳方式。
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有個不錯的方法：每天泡一杯枸杞(一小茶匙)來喝就好，很有效可以試試看。