忘了是幾歲出現腕隧道壓迫的症狀
反正之後我馬上改用軌跡球加肘支撐，過一段時間，症狀就消失，到現在都沒再發生

倒是前年年底轉換工作，想說雖然要常除草，但也不算太難
結果誰知道，用割草機一個月後，得了板機指，一整個麻煩…
去年為了家庭因素，工作時間不好配合，所以再次轉換工作
到新工作，足足過了快五個月，板機指才慢慢沒再發作

最近比較擔心頸椎狀況，有看日本節目提到，如轉動脖子，出現如折手指那類的感覺
表示關節開始出現空隙，容易發展到壓迫神經的狀態
年齡一大，真的什麼毛病，慢慢都會出現呀

昨個跟老爸老媽回鄉掃墓，順道去一些親友家拜訪，旁聽長一輩聊天
聽到好幾位長輩都去動過手術，沒保養好，老年什麼毛病都會冒出來

老婆的外婆幾年前自殺，原因就是骨鬆，跌倒過後，骨盆骨骨折，幾年內，連續發生三次
而且好的很慢，老人家受不了折磨，加上對某些子孫的態度不滿，就作了傻事…

我大太魯的 . 手部筋骨職業病大概齊了 ....
指頻抽筋 + 扳機指 + 腕肘神經壓迫 + 筋膜炎 + 網球肘 + 50肩 + 前臂水腫
錢真的不好賺 .......

看來網兄腕隧道症候群是一定有
趁天氣暖時趕緊治好 . 莫不天冷睡覺時痛起來 . 可不是這樣了
我是沒有開刀 . 戒了含糖飲料 . 水腫沒了 . 腕隧道症候群自然好
偶爾還是會輕微復發 . 童子拜觀音手勢做一做展開腕隧道就好了

參考

身體病痛是身體給你的警訊,表示你操勞過度,它受不了.
你的情況我很有經驗,一開始也是急病亂投醫,西醫的復健,中醫的電療,紅外線,針灸,拔罐,推拿都做過,但還是每年復發一次,每次3個月;4年前才找到治本的方法,至今沒再復發過.

病因:姿勢不正確,長期保持同一姿勢,操勞同一部位.以你的例子,別懷疑,就是拿滑鼠造成的.
病痛位置:腕部,接下來是手臂痠痛,然後是肩膀痛,最後是背部斜方肌痛到手舉不起來,無法入睡.

治療方法:
1.直接到骨科診所,花個nt100-150,跟醫師講病況,強調你很痛,請他先打止痛針,通常是B群跟類固醇,打完後你會有3-5天的不痛期.
至於骨科附設的復健,雖然健保每次只要50,說真的,效果不大.有時間倒是可以去做,反正不貴.不過我主要是去看正妹復健師的.

在不痛期內,趕快接著:
2.把電腦椅調到90度,這樣可以減少手臂伸長距離,避免斜方肌疼痛.打電腦我覺得最好的椅子不是上萬的人體工學椅,而是板凳,愈不舒服愈好.這樣你坐不久,每小時至少會起來一次,就不會讓手臂維持拿滑鼠的姿勢.所以我家裡價值15K的111電腦椅,全部都維持90度,比板凳好的地方是,網布材質很通風.

3.去買兩隻無線軌跡球,與滑鼠交替使用.軌跡球有兩種,食指型跟拇指型,球愈大顆愈好,各買一隻.因為無線,所以才能隨時交替使用,減少腕部動作,順便幫長期忙於手機打字的食指運動一下.現在我的桌上隨時擺著三隻無線軌跡球,分別是羅技,肯辛通,以及Elecom的HUG,拇指與食指交替使用,以免5-10年後換手指痛.無限軌跡球唯一的缺點是無法打線上即時電動,反應一定比不上有線滑鼠,不過我也不打電動,所以還好.

做完以上3點,基本上就治本了.

.......

有氧運動是會消耗肌肉的 , 你需要的是無氧運動 , 去培養出肌肉 !!
但...看起來你似乎著重在消耗身體,不是培養身體 !!

1週5天,還持續10年 , 這已經太過頭了 !! 我直覺認為,你需要適當的休息 , 停止這種超量運動....
另外,身體超過負荷太多是會抗議的 !! 一但受了隱形的傷 , 這可是會跟你一輩子 ....

以前個人也有工作一天下來再回家握滑鼠手麻問題，
那時候也是常常運動固定都一個鐘頭起還是會麻，
不過現在這問題倒是幾乎解決了，主要還是運動型態的改變跟強度問題，
以前就簡簡單單伏地挺身配單槓固定18下附近，
現在轉型成重訓跟負重拉單槓，
現在無負重單槓32下 負重20KG 5下，配合握推跟其他直槓練法，
手完全不會在有以前那種回家麻掉或者下班後手麻問題，
所以真的上身要認真練影響差很多

台北可以就近到樹林的重生堂國術館

千萬別星期二跑去
https://www.facebook.com/%E6%A8%B9%...16715628701397/

小弟有過經驗 認為你應該是頸椎有壓迫到神經
建議從頸椎這部份去查看看

PS 我也是去樓上說的地方看好的 千萬別週二去
最佳時間點是 周四下午到傍晚

有試過嚕嚕車嗎?
https://youtu.be/xRR-Fm0erT0

那不好用 ......
磁磚貼到腕隧道症候群 . 以我而言是外牆磁磚才會發生
貼地坪硬底與室內壁不發生

要我用嚕嚕車或坐手推車貼硬底的話 . 我寧可用2只板凳學ㄚ吉仔 . 還得赤腳或穿軟底拖鞋
也有人膝蓋包大大的護膝 . 鎮日跪著做工
因為要顧品質 . 輪跡走過的硬底很容易刮起一堆粉末 . 甚至陷下或破裂
對磁磚品質有很不好的影響

一些顧品質的主任 . 他是不允許有輪子的東西跑在硬底粗胚上的
他知道磁磚底的粗胚剛性差 + 不耐磨

參考