臉書上找到一個蔬果汁社團，有興趣的大大也可以看一看

https://www.facebook.com/groups/696849790449651/






真的有點像小朋友的食物 不過口味變化比較多元

:yeah: :yeah: :yeah:

蔬果要有纖維才能刺激胃腸蠕動，吸收的營養才會比較多，打成汁營養多半都尿出來 :laugh:

打了一陣子，發現自己有點懶，

覺得可以直接打，不用削處理的東東最方便，

而喝完大概半小時~一小時左右會肚子餓，就要補充吃點餅乾

然後現在每天都很順暢

:yeah: :yeah: :yeah:

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(只是不知道為何感覺每次加入黑芝法粉，胃就會不舒服...)

我都在打別的
:o

我自己因為早上想睡遲一點,所以現在早餐都改成喝米糊,自己是加了好幾種雜糧豆子跟一點米先煮熟,然後放保鮮盒冷藏,每天早上挖幾匙+奶粉+幾片核桃+一匙幫助消化吸收的高蛋白粉打成糊,帶到辦公室喝,因為住公司,所以下午也是一杯,一週五天這樣吃

本來體重怎麼吃都吃不胖,現在這樣吃了大概快三個月,重了兩公斤多,臉有比較肉家人都說卡好看XD自己在精神體力狀況也感覺好很多,以前一上班就愛睏,現在基本上一天都還是很有活力感,發現匪區的雜糧真的很豐富又便宜,有點相見恨晚的感覺,像那個藜麥...台灣就真的賣好貴@@

但是查了一下,說血糖方面健康問題的不適合這樣的飲食方式,因為米糊比較好消化會讓血糖很快升高喔

如果想減肥的,少喝點果汁吧,直接吃水果比較ok,
因為打成果汁,糖分很容易被快速吸收累積.

果汁種類多變化多，要酸要甜都可以。我孩子們常喝冰果汁看電視。

昨天正好看到 :flash: 5分58秒處(崁入這邊一直失敗...)
[YOUTUBE]CNSwmkYIQUc&feature=youtu.be&t=5m58s[/YOUTUBE]

我也有用雜糧 黑豆、黃豆、小米、黑米、黎麥等

:yeah: :yeah: :yeah:

黎麥上次買的好像一包2點多公斤 到現在還沒用完XDD

之前在迪化街還有看到紅黎跟黑黎，下次買來看看




看來真的要注意一下含糖量了 ，

不過我一般都加的很隨意

:p :p :p

都直接吃固體
打果汁還要洗太麻煩
而且有破壞維生素、過量
及增加gi值等問題
造成胰臟負擔
吃純素的差別就是排便比較容易
可是素食加工品要儘量避免