失眠原因方方面面，一定要先找到失眠的原因才能對症下藥，其他的建議都是鬼扯。

也不能這樣說, 我當初也是先強制自己處理失眠才解決壓力來源的, 不然身體早就掛了.

把自己當動物: 沖澡(身體感知), 刷牙(動作習慣), 聽古典樂(聽覺感知)全面訓練養成習慣.

只要這動作一套下來, 我就會睡了, 不論有沒有睡意.

當然, 時間也很固定, 寧可睡不好早起, 但絕對不能超過去睡覺的時間還不動作.

自己的經驗分享

1.喝含咖啡因的飲料時間要看自己身體需要多少的代謝時間，在那時間點之後就不要喝了
2.睡前約一小時不要碰電視、電腦或看書等會讓腦神經亢奮的媒體，不然會很難入睡，就算睡著了品質也是很差
3.晚餐後不要吃涼性或寒性的瓜果，有人會因此無法入睡

以上希望能幫到你

右手痠了換左手...............