to 若雄
可不可以分享一下減肥的方法及心得呀?
謝謝! [/B][/QUOTE]

我家住八樓
每天早上起床從地下室2樓爬樓梯到8樓5次(在坐電梯下來)
如果爬上去再走下來膝蓋會受傷
爬樓梯消耗的熱量是最高的爬半小時等於跑步一小時
但是腳若不舒服就要終止

早餐我只喝一瓶綠茶(咖啡因可以增加新陳代謝)
中午我吃一個三明治
晚餐吃素 一定不能吃飯

睡前再來個伏地挺身

不過這2周一直沒空爬樓梯
體重少了一些大概77.5

基本上~您的飲食還算ok

但是沒減下來...可能就是你吸收太好

要不要試試看我的暴力減肥法

早上:吃正常(建議吃飯~一天只有早上能吃飯)

中午和晚上就克水果or青菜,澱粉類一律不吃,肉類也不吃

每天運動半小時以上

方式
1.早晚5000m跑步
2.晚5000m跑步
3.跳tae-bo 半小時

我已經減了5個月了~~減掉 36kg囉~
: )
暑假結束,我就不用再減了
^^
再一陣子吧~~
耶~

優酪乳主要在增加腸中益菌的數量，抑制對人體有害的菌種，分解毒素......
當然，幫助吸收...，所以，若不減少平時食量，反而會胖，我就是受害者啦！
一般來說，高溫的菌種比較好，我採用七種菌的菌粉，自己改裝熱水瓶，
維持在40-45度，約11-12小時可完成，冰進冰箱，真是好吃啊！

聽說過期的鮮奶100cc 加 10 CC 的Lemon 汁"笑"果更好說~

試試吧