不用啦, 哪這麼久.

半年就有樣子了.

打籃球對「身材的雕塑」，還不賴。運球，抓籃板，卡位，投外線，尤其是三分球，可以練到胸部與手臂。不過缺點是慣用手會比較粗一些，兩邊不平衡。

下盤或背部的肌肉，在跳投，上籃，抓籃板，防守時也都練得到。

所以你去比較NBA與MLB球員的身型，差異很大。

但籃球改變身型的效率，比不上健身房。

姿態正確的話，身材看起來都不會太差。

除非是殘廢，站立行進時只要抬頭挺胸，胸與肩的型就出來了。

縮肩低頭如周杰倫般.....我是認為不好看。

176，60左右路過.....

沒虎爛，有體檢表來著

腰圍67∼∼∼ :unbelief:

女性芭蕾舞者、巴黎時裝模特兒會因瘦，人家就覺得難看嗎?
會覺得難看，不在高矮胖瘦，而在儀態，在舉止有沒有自信
沒特地受過儀態訓練，想要讓旁人覺得好看，其中一種方法就是運動

重點是好不好看，鬆散的肌肉肯定不好看
但是拼命重訓，練到肌肉一大陀、一大塊不見得就是好看
如果想要重訓，就跟網兄說的一樣，先練核心肌群，
以外行來說就是要先重視胸肌、背肌、腹肌的訓練
軀桿正直，沒有彎腰駝背，旁人眼中就先加分了
其次才是肩膀、手臂、大腿、小腿平衡訓練
穿了衣服，身體正不正直比較看的出來，四肢粗不粗倒沒那麼明顯
而且在練軀幹時，四肢也會練到

只練肌肉還不夠，還要練均衡跟協調
肌肉練的硬梆梆，跟機器人沒兩樣，會好看嗎，拉筋柔軟運動是少不了的
而且拉筋柔軟運動是所有運動的基礎，有看過僵硬的專業舞者、模特兒跟運動員嗎
在進行拉筋柔軟運動時，也會發現重訓時哪邊肌肉練過頭了，造成身體、四肢卡卡的，動的不順暢
除了重訓、拉筋外，還要挑喜歡或可實行的運動
重訓、拉筋只能進行局部運動，跑步、游泳、球類、自行車等等的運動才能讓大腦去控制全身，取得感官跟肌肉的協調

這些聽起來很難、很複雜，但這還是只有外表，沒提到內在，先天條件不足的情況，想要好看，只能靠後天努力
反正也不求頂尖，而且重訓也不能天天練，期間就混搭柔軟跟競技運動
這3者本來就是三位一體，偏頗或沒有，外型就會看起來怪怪的

打籃球對身體的傷害是相當劇烈的..
一不注意!...一段時間進醫院開刀...:flash:...

不是說這運動不好, 但是人往往會忘記身體的極限...:unbelief:

MLB NBA 那些球員在健身房的時間應該不會少於在籃球場上的

那是因為人家的職業是運動員 , 所以在健身房的時間也會很長!! 因為要保持體能的狀態...

我的意思只是說基礎的體能訓練也很重要，只是替他補充

弄錯囉,

NBA球星基本上都健身房練出來的, 還要加上營養師調整飲食, 不是打籃球,
打籃球不大可能練出線條, 籃球打得不錯但是身上沒線條的太多囉.