PCDVD數位科技討論區 - 有在跑步的網友~有注意自己的步伐穩定嗎?

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2016-01-06 01:23 PM

引用:

作者gjcoverload

最近也開始跑步，兩天一次，希望腰圍可以降下來
跑的速度約1k花約10分鐘，會不會太慢阿？

我健走速度大約是 6Km/Hr ...

也就是10分鐘1公里!!!! :D

這樣的速度至少應該持續30分鐘以上，

才能達到運動效果下限 :D

shsh	2016-01-06 01:51 PM

所以怎樣的跑姿才算是正確的呢?

falco

2016-01-07 12:44 PM

引用:

作者gjcoverload

最近也開始跑步，兩天一次，希望腰圍可以降下來
跑的速度約1k花約10分鐘，會不會太慢阿？

小弟以為一開始先建立運動習慣，速度/時間反倒不是重點
久沒運動，跑一天休三天(或一週?)
那不如先每天慢慢跑，跑久了自然會進步(速度或跑的距離)

小弟一開始只能跑600公尺~~記得
PS:光跑步腰圍應該不會降下來哦，應該要其它方面也要配合，像飲食

gjcoverload

2016-01-07 01:48 PM

昨天跑的時候特別評一下時間，1.2k一圈約花8分鐘
連續跑了五圈，在走兩圈，再拉一下單槓，最後再做仰臥起座20次
這樣應該對減肚子有效吧！

花黑噴	2016-01-07 04:22 PM

運動減肥的速度是最慢的

別妄想以運動快速減肥了 :p

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海豹	2016-01-07 04:25 PM

引用:

作者shsh

所以怎樣的跑姿才算是正確的呢?

不受傷就是正確的啊~ :)

所有的時間均為GMT +8。現在的時間是09:10 PM.

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