作者莫名一言

如果以我來講
坡度調0或1
基本上跑起來跟比平路跑還省力不少
試著穩定步頻速度
也就是維持自己的速度跑
不要去想跑帶的速度
當然你調很快當然會受影響
但若以9公里時速
步頻提高到170~180BPM
不用刻意加大步距
也可以小步幅跑
等跑開了自然就會以最自在最舒服的步距跑了
你可以挑160~170BPM (http://music.motiontraxx.com/mix/bpm/161-170/)的音樂試著跑
腳跟上音樂的節奏
覺得太慢可以再挑快一點的
別去管跑帶速度
看看會不會有改善
我猜你是跑跑步機時
會不自覺的跑步姿勢跑掉
或步頻太慢
但沒影片也說不得準 :ase

作者qwer456

感謝莫大的建議
我想主要是太緊繃吧,越想跑好,就越跑不好
每次都很專注的跑,反而無法放鬆
加上跑步機剛使用,還不是很熟悉

姿勢上面是沒什麼大問題
(之前在路跑了幾年的時間,改騎單車後就荒廢了,直到最近才又開始跑)

看來勤跑才是重點,在跑些時間應該就會慢慢適應跑步機的節奏了 :shy:

作者莫名一言

可以的話就盡量跑外面吧
雖然健身房有冷氣吹
但還是沒有外面自然風舒服
等一下要來路跑了 :D

作者didadi23

健身房有辣妹可一邊跑一邊喵!我還是喜歡健身房跑!

作者joe.oo

長跑, 身體要平穩, 才撐得久,

跑步時可以帶項鍊, 用來檢視跑步時, 身體是否平穩.

如果項鍊, 上下跳動, 表示你跑步彈跳幅度太大, 可能是有蹬踏, 但是反用力的方向不是往前, 而是往上太多.

如果項鍊, 左右甩動, 表示你身體左右擺動幅度太大, 可能是手擺動超過身體中間, (女生剛開始跑步常有的毛病).

以上, 不管那一種, 先不說會不會受傷, 一定浪費體力.