好可怕 好直接 :laugh: :laugh: :laugh:

為什麼不能約跑 :mad:
約騎我沒有腳踏車 :ase
你要載我嗎 :confused:
那我只能坐你後面了 :ase





是你想歪了吧 :mad: :laugh:

少吃一點就不用那麼累了啦.. :flash: :flash:

約騎... :eek:

誰騎誰... :laugh:

今天就開始減量了 :D





你也要一起騎嗎
手快好了吧
就叫你不要打太多手雞
你是滑倒骨折的我記錯了 :laugh:

總之鹽、油、糖、澱粉都要先戒掉，只是感覺這樣玩腎好像很容易壞掉 :shock:




...............

導演林超賢[微博]說，張家輝本身脂肪少，所以要練成肌肉，在體能上挑戰很大。張家輝說：「第一件事就是增加重量。我這種身材消瘦的人要練出肌肉來，首先要多吃，不是那些大魚大肉，好吃的東西。多吃蛋白質和碳水化合物，雞蛋、牛奶、牛肉，這些是形成肌肉的原料。具體就是，起初戒鹽、油、糖、澱粉，中段要每日吃2至30隻雞蛋，差不多去拍攝前只吃米飯，靠澱粉令肌肉膨脹。到最後階段要脫水，每次飲水都只是濕濕嘴角，將身體收干水分，令線條更明顯。」這樣的後果是，由於吃得太多，蛋白質令小便變泡狀，沖水要衝幾次。而在脫水期間，整個人乾得可以全日不用如廁：「偶爾硬是去小便，才幾滴，還是咖啡色。」
　　其次就是要加強鍛煉，尤其是力量訓練，多做復合動作，比如硬拉、深蹲等動作，練遍了全身所有的肌肉群。而在練肌肉的過程中，張家輝為儘快恢復體能，除了進行常規的跑步和拳擊訓練之外，還在海邊進行了一系列的特訓。「在海邊鍛煉步法、在海邊扛油桶前行、抱石墩快跑……這些都是對力量和耐力要求極高的訓練項目。」

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幹嘛搞這麼累 :ase
我又不是要練成精撞男 :laugh:
剛才打太快了 :ase
是精壯男才對啦 :D

這應該是會搞壞掉 尿只有幾滴 根本很難把廢物代謝掉