茶葉蛋是比荷包蛋便宜
但也沒差多少錢
外面荷包蛋一顆10元
自己煮水煮蛋成本約5元
美廉社以前最便宜2顆10元
現在好像12元吧
我跳過看起來顏色較淺的
想說不會浸那麼久
可是有幾次反兒吃到蛋白沒熟的
以口感來講
荷包蛋大勝超商茶葉蛋 :D

有重訓當天 4-5顆 . 蛋黃全吞 (丟掉好浪費). 但也吃很多菜

沒運動 看心情吃 . 有胃口就吃. 沒胃口也不會很刻意.

平均大約吃1-2顆左右

吃白煮蛋,一天兩顆

有電鍋的人可以用下面方法煮蛋
http://fresh438.pixnet.net/blog/pos...%BC%81%EF%BC%81

簡單快速,而且殼非常好剝

不會刻意規定自己一天只能吃多少蛋...

但重訓補充蛋白我是選擇喝乳清蛋白，比較方便...

除了美國已經撤除膽固醇限制以外
雞蛋內的膽固醇是好的膽固醇
跟其他膽固醇不同

限制自己一天吃一顆蛋的人
常常都是體檢已有紅字的三高人
好笑的是這些人體檢三高的原因根本不是因為過去吃太多蛋
現在卻拿蛋當替死鬼
可笑啊可笑

一天吃四顆全蛋 600g雞胸肉或瘦牛肉 30g乳清
棒棒~

補充蛋白質不一定要吃蛋吧
蛋黃的膽固醇還是注意

重訓搭配喝無糖豆漿or無糖優酪乳也行

含膽固醇食物，多吃沒問題

這不是記者亂講的，是美國飲指引協會(DGAC)參考多項科學研究得到的結論
當然單一食物攝取過多還是會有營養均衡的問題
但是為了膽固醇而不吃蛋是過時的觀念 :stupefy:

另外一個最新消息是飽和脂肪酸對於心血管的危害沒有那麼誇張
要注意不要過量，但是不是完全不能攝取的程度
反而碳水化合物攝取過量更嚴重

還有反式脂肪美國正在考慮完全禁止使用

0-4顆
一般都是0顆
有吃幾乎都是1顆
偶而才會吃到2顆以上

比較喜歡吃荷包蛋跟打蛋(台語)

外面吃飯都不會點+蛋
1顆10元實在太貴了 :stupefy: