有沒有覺的：空虛、寂寞，覺得冷呢？
有的話，出去走走吧，別宅在家，找個女友回家，
就不會失眠了。 :D :D :D

是不是營養不良呀，這樣建議去買些真正的花粉或真正的蜂蜜來吃，人體缺乏某些營養素時，會容易焦慮導致失眠。

人在思考不順暢時，也容易失眠，多運動來提高腦部血氧量，少吃反式脂肪酸，每餐一定要有一份青菜，排便不順暢也可能造成失眠。

去弄個自動定時的燈光控制...

可以開燈睡,睡著後,一到設定的時間,燈就關了...

不知樓主幾歲?如果不是因為生活作息或壓力導致的,可以去看中醫調養,我有時也會這樣,

看過一二次中醫會改善很多,安眠藥我是不敢碰...

可以去找「無相念佛」的書來看，念著念著就會睡著了 :agree:

九成九不是工作壓力就是生活壓力
要學習如何的放鬆自己比較重要

睡不好大多是內心有壓力在作怪，
只要別想太多，有空多去戶外走走，
這樣應該能改善很多。
我反而是一睡就睡超久，
每天睡超九小時還是覺得不夠，
不知道是什麼問題？

卡美曾經因工作壓力而失眠，吃安眠藥助眠四個多月，
換了個工作，壓力大減，不吃藥也可正常睡眠，

好景不長，一個月後又開始睡不著，一天只正常睡個兩小時，
只要不是上班日，就變成貓頭鷹，
就上頂樓看夜景，做運動，吃碗好料泡麵，
兩個月後就正常些，

失眠會脾氣不好，請時時刻刻記住控制好脾氣 :think:

請學呼吸法
4-7-8、或是腹式呼吸法都可以

我以前有廳床邊故事的習慣
好像一定要聽youtube上的鬼故事才睡得著
但聽久了就覺得大同小異，他後面要講甚麼我都猜得出來聽不到三分鐘就無覺得無聊睡著了