+1 :jolin:

曾經拉肚子拉到菊花痛 :jolin:

吃點烤地瓜,在喝個250cc溫水對軟便很有用的
而且效率滿快的,基本上第二次便便就是軟的了
吃高纖的要記得多喝水,不然便便會更粗糙...XD

養成固定時間排便
時間一到你就會開始興奮...啊，不對，是開始有很強的便意
然後在排便時想些興奮...啊，不對...是...呃，說是興奮也沒錯，就是讓你會興奮的事情，譬如說某個電腦遊戲你想到了特別的過關方法之類的，這樣括約肌收縮會比較強烈，排便也會更順暢

千萬不要想歪啊，這樣會更排不出來

另外除了多喝水、多吃水果以外，我覺得多喝牛奶也蠻有效的

可能你覺得你的大便並不是很硬
但是如果你吃得多
積到一天才排便
那個粗度也會增加
造成過大的摩擦力
我本來也有跟你一樣的問題
一天排便一次
結果有次流血
還會痛
就去看醫生
他說有肛裂的情況
問說是不是有便秘
但我沒有便秘
而且還跟醫生說很正常
因為真的排便是很順暢...

後來我改成早上起床大一次
中午吃完飯也會有便意再大一次
這樣大便就不會停在大腸直腸太久致水份都被吸乾
及累積過多的量
每次排的時候都軟軟濕濕的
我就再不會肛裂或是出血了