只有睡前喝酒(40%以上的一大口)時才會提早或半夜醒來,其他時候嫌睡不夠

至於喝酒的原因是想以最快速度入睡,不然有時都會胡思亂想 :jolin:

有睡在女人身邊但不給上，很難入睡的八卦! :D

淺眠階段就會醒過來

可能要調整一下生活作息∼讓身體放鬆點

睡前也不要喝太多水,也不要睡前1小時看手機,電腦

我幾乎都是一覺到天亮, 偶爾會半夜起來大部份的原因都是壓力的關係.

隨著年紀增加
現在都會睡到一半爬起來上一次廁所
即使睡前兩小時之內盡量不喝水了
還是會在睡著之後二~三個小時之內累積一大泡，不得不起床去上一下

還好回來躺下馬上又睡著了，一覺到天亮

影響是不大
只是睡到一半還得爬起來上廁所還是會讓人覺得蠻煩的

通常一覺到天亮
都睡很沉
會半夜醒來只有一個狀況
就是睡前水還是飲料喝太多
睡到一半
膀胱脹痛
撐不下去
就醒來了

這算睡眠品質不好,大部分原因頭腦,身體太清閒而已.
每天持續長時間身體運動就能改善 ,大多數失眠也是如此.當然大腦活動也可以,但是這個方式得因人而異,太複雜麻煩,不如天天持續的長時間運動,體力活這種簡單有效方式.

:rolleyes: 1點睡 ..睡到7點多...
起來尿尿 繼續睡 ...睡到被人挖起來上班 :laugh:

我是很睏才會去睡,然後一躺就睡著..
所以都晚睡又遲到...

也試過早睡早起 但覺得很空虛... :laugh:
又改回晚睡晚起...等特休睡光又要強制早睡早起了 :cry:

硬到醒來

因為想尿尿 :jolin: :jolin: :jolin:

一覺到天亮.....
除了以前輪流照顧新生兒會半夜被挖起來
到目前為止 我睡著還沒人能吵醒.... :D