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- - 肌肉多久沒練就會消失(外觀)
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+1, 執行就對了. 目前對放很久沒動的朋友來說, 動下去最大的問題就是關節可能都有或多或少的疼痛或異樣感. 請去找復健科醫生, 他絕對可以給想運動的你最好的建議. :) |
引用:
前幾周是因為肩膀受傷,所以運動量就有稍微減量 這幾天下雨,又碰巧今天有朋友來訪 就偷懶了 至於有人說要找復健科醫師 我個人良心建議 台大復健科有美女醫師!!!(X 不是要說這個) :D :D :D :D :D :D :D 運動的初期 特別是那種很久沒動的,最好在前期幾個月,採取輕量的運動 一方面培養樂趣,不會太累而無法持續 一方面讓身體增加一點點強度 等到幾個月後,就可以開始偶爾做100%等級強度的運動 多數做70%以下強度的運動 千萬不要太急 我雖然才28但是身體似乎年齡很大,運動了一年半還是常受傷 搞得時常得去找台大復健科醫師看診 :D :D :D :D |
肌肉是人體唯一可不退化的組織、只要你操他，他就會成長、就會年輕。
就‘ 也不要擔心什麼練太大，想要「太大」，起碼拿5到8年來專業鍛鍊，要真的能萬中選一「不小心」一練就練太大…很簡單啊，停止訓練就好啦。 個人經驗差不多半年至一年、停止訓練肌肉會流失到可應付生活所需的大小、不過鍛鍊過的肉體會記得，重新訓練後肌肉量會增加得比一般人快、前兩天看到阿諾宣傳浴血3，那個肌肉 :like: 重點還是體脂率，沒增加的話就算肌肉量減少看起來還是很精壯。 |
引用:
據說某富二代身高體重都跟林書豪差不多 兩個人也都是神字輩的 當然 豪神是指林書豪.. :D 至於肌肉多久沒練就會消失...我都是隔夜睡一覺就消失了 :cry: 20磅啞鈴左右各舉100下 練到手肘微血管都爆開 剛練完二頭肌很明顯 隔天醒來還是軟趴趴:cry: 因為一直練不起來 後來就放棄了 :think: |
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每次看您發言都是心有戚戚焉. :agree: 真的, 肌肉會記憶, 循序漸進就會記得強度, 我現在一天沒鍛鍊就覺得非常難過. |
這個問題應該要看堆脂肪的速度,基本上大叔的話是非常快的,所以肌肉隨便練,但有氧不能停.
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我愛運動 :like: 我愛運動人 :like: 州長真的回來了 :like: （前兩天的宣傳照）     |
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觀念不對喔, 肌肉沒用力的時候一定是軟的, 沒用力就是硬的我看大概是生啥病去了. 肌肉三大要素: 肌耐力, 爆發力, 柔軟度 |
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營長還是有那種沒用力就是硬的 以前當兵，作班長時，見過一個練健美的學弟 他的肩、手，摸起來永遠都是硬的，看起來就是壯，但我們常笑他中看不中用 因為他跑不快、單槓拉不起來，500障礙也從來沒比我們這種肉腳班長好到那去 反倒是有班兵愛攀岩，說可以沿牆面爬到四樓高的天台，他的肌肉反倒順眼多 各項測驗也都名列前矛，光單槓，他拉個18下，吊在上面問我們，要不要再拉18下，被我們叫下來… |
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