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- - 海豹部隊的鍛鍊~帶頭做深蹲的教官很搶戲!
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可是我在youtube有看到幾個深蹲講解影片,他們說深蹲膝蓋沒有過腳掌是錯誤的.
到底!?!?!?!? |
引用:
膝蓋是否超過腳掌是受到身高影響的 身高超過一定高度，不可能膝蓋不會超過腳掌 身高高的人，蹲舉的時候硬要維持膝蓋不超過腳掌的話，就直接往後摔倒了 修改部分：膝蓋跟腳掌寫反了 :jolin: |
呃...超過時間了
以 Ronnie Coleman 180公分身高為例，他即使沒有蹲到底，膝蓋都已經超過腳掌了： [YOUTUBE]FxaEHbQFYfc?t=4m56s[/YOUTUBE] |
引用:
我那是說笑的別當真啦 :laugh: |
引用:
負重深蹲很傷膝蓋又容易受傷 少做阿 :o 不過我也看不出來哪裡秋 說不定人家那平時就這麼威武 話說你幹嘛一直注意那個部位 :flash: |
這篇算是莫名大的出櫃宣言嗎?
:flash: :flash: :flash: :flash: :flash: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: |
引用:
建議你用全螢幕最慢速播放 :D 我只是覺得很搶戲嘛 :ase 引用:
我出櫃我會講啦 :laugh: |
引用:
:unbelief: 莫名大從來沒有轉性過 :stupefy: 不信的話 :fear: 可以跟莫名大約砲 :shock: 啊.......... ， :jolin: 抱歉 :ase 是約跑 :laugh: |
引用:
是跑不是砲喔 :ase |
這位館長直接示範給你看，為什麼深蹲的時候膝蓋超過腳尖才是正確的(但是還是以身高為準)：
[YOUTUBE]goyxhMSVJzw[/YOUTUBE] 除非身高真的不高，不然大部分的人都會超過的，不超過的話就會往後摔倒 深蹲的重點在於重心是直上直下，而不是在於膝蓋有沒有超過腳尖 蹲的時候順其自然，一般人的膝蓋都會超過腳尖 硬要讓膝蓋不超過腳尖，反而會給腰椎多出好幾倍的壓力，也會直接摔倒 -------------------------------------------------------------------------- 我對這位館長其中一段言論很好奇 台灣考照的時候，真的是膝蓋不能超過腳尖才是正確答案嗎？ 如果是這樣的話，那大家去健身房的時候真的不能找這種證照出來的教練 :laugh: |
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