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- - 請教"跑步"要如何跑才跑的遠(久)
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有這回事?? 我怎麼跑到後面感覺快溺水了....腿骨好像斷了..... |
這該不會是請鬼拿藥單吧
跑一跑就跑去吃美食增肥了 引用:
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:laugh: :laugh: :laugh: :laugh: :laugh: 聽愛情動作片...保持亢奮、愉快的心情 一直跑下去..... 這樣更棒... :laugh: :laugh: :laugh: |
跑步跑到一個程度後
跑步會變成是一種動禪 身體在動,但腦子可是既冷靜又活耀,可以思考很多坐在辦公室想不出來的問題. 建議可以邊聽佛經邊跑步 :yeah: :yeah: |
引用:
這位大大說到重點..... 長跑重點在於呼吸要保持規律! 要保持呼吸的規律,肺需要有相 當的肺活量! 肺活量夠深,跑再遠都不會覺得很累~ 小弟在成功嶺入伍,剛開始跑3000,幾乎沒跟上過,下部隊後,都跑5千,幾乎沒漏隊過... 也參加過國軍體能戰技比賽,小弟也在22分鐘內完成滿分,沒漏氣到(不小心臭P一下)~ 小弟的方法是,邊跑邊深呼吸,藉著深呼吸,來擴大自己的肺活量,也可以藉著答數或唱歌 (比如有節奏的軍歌,讓呼吸能夠保保持均勻~) 如果跑到3千~4千,還能保持呼吸的規律,那跑完5千,停下來不用2分鐘便能恢復正常, 不至於累到雙腳發痛,覺得吃不下也喝不了東西~ 奧運馬拉松金牌得主向來都是非洲的選手,據小弟的了解,原因在於這些非洲選手從小 就在海拔4000公尺以上生活,每天在高山上跑跳和工作,練就了平地人難以擁有的肺活 量......也有人利用潛深水的方式來練肺活量的~ .....................僅供參考@@ |
引用:
有可能，我有時候會發現肩膀是 "更" 住的 有試著放鬆肩膀 但是後面又會不知不覺的 " 更" 起來 所以我才會懷疑是姿勢的問題.. |
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相聲也不錯啦 股嘎股嘎，摩股紐嘎~~ :laugh: 會甩手是因為要放鬆肩膀，所以會停下來走一走放鬆一下 |
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股嘎股嘎，摩股紐嘎~~ 我懂我懂 :laugh: |
對我這以前都不跑步的人來講，覺得呼吸真的是一個很大的問題 !
不知道有沒有人跟我一樣，其實腳都沒有很痠很累，就是換不過氣來了，只能休息喘一下 ... 回想新訓時跑1~2圈還OK (1圈約750M)，第一次跑3圈 彷彿要往生般臉色蒼白，結訓鑑測第一次跑4圈，幾乎可以算是漏隊，但是有一位班長在附近一直邊跑邊幫忙吶喊加油，終於撐過去 ... 呼吸問題很大，還被同T嗆，你都呼吸了20幾年到底有什麼困難！ ... 還好現在準備退伍了，一次可以5000M以上，算是當兵得到最大的收穫之一 ... :rolleyes: |
我去體育場跑半小時...
有妹在跑就感覺時間過很快,想再跑半小時... 沒有的話就是快累死一樣 :laugh: :laugh: |
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