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是滴 ~ 先搞清楚是哪種疲倦
長期便祕也是會造成疲倦的
這時要優先解決的是便祕, 就不是疲倦

這種算小空間嗎?
滾筒

我已經在家踩滾筒好幾年了
毅力很重要 :flash: :flash: :flash:

[YOUTUBE]AlvmWw8sltI[/YOUTUBE]

:like: :like: :like:

建議練"太極拳"，從年輕可以打到年老的一項運動。

也推薦太極拳，但務必找到好的指導老師，調整正確的姿勢。

我建議
波比跳...可以上加強度或下修(頻率和動作的振幅)
http://leeyihugh.pixnet.net/blog/po...%8B%95%EF%BC%8C

記得要下載 [保庇] 這首歌...當熱身

這樣跳波比 就會有 波比波比....... :D :D :D :laugh:
[YOUTUBE]LvCO7TS0fBY[/YOUTUBE]


[YOUTUBE]_gWu5Y6yY4E[/YOUTUBE]

要不要考慮深蹲加上棒式，等姿勢都熟悉了，再去買個啞鈴來個負重深蹲。

網上很多教學，可以參考，至於要不要膝蓋要不要超過腳尖，那就看你自己的判斷。

個人是建議把動作放慢，去感受你肌肉，找出最適合你的姿勢。