我是已經重訓一陣子了,最近開始加入有氧
體重也是沒啥變,但體態絕對有改進
雙下巴,上手臂的肥肉,大腿的肥肉的確有明顯減少

現在就剩小腹上那圈油還頑強抵抗著 :tu: :unbelief:
這部位被許多人稱為最難對付的強敵不是沒原因的

剛按摩回來了,爽快勒!!


只是這荷包不太開心

還有今天師傅有點偷懶,半小時後力道有點軟,只好自我安慰,是因為我變結實了

:D :D :D


明天繼續運動去

各位加油,今天我按完穿褲子的時候 :flash: :flash: :flash: :flash: (我發誓是正規的按摩)

發現真的褲子變寬鬆了,都可以放下一個半拳頭了

那是錯覺,脂肪因擠壓暫時跑到其它地方去了 :laugh:
大概站著或坐著幾小時後它們就會回到原來地方 :D

最近迷上吃豬排飯(約2天吃一次,通常是中餐)
不過擔心它的熱量,有沒有板友可幫忙計算一下? :confused:
豬排大概是一個五指併攏的手掌大,厚約1CM
飯約1.5碗的份量
然後通常會有一碗湯+一盤小菜

有在運動吃東西不用擔心熱量,真的想吃就吃吧.
像我每次身體很虛很想大吃進補就是體脂鬆動要往下掉的時候,屢試不爽.
體重微升就努力有氧壓下去.

豬排飯加湯跟小菜
最多800~900卡吧
但想吃就吃囉
運動量夠根本沒差啦
我午餐也常吃有肉的便當 :D

吃還是要吃~~~覺得有罪惡感的話就當天運動就輸出個600大卡吧。

不敢吃的到最後都是加倍吃回來XD

幫主這麼講我就放心了 :D

剛做完40分鐘有氧,怕吵到其他家人所以房間門是關起來的
做完一開門要去浴室梳洗,突然發覺房間內外溫度差好多
原來光是靠人身體體溫就可以讓密閉空間溫度上升這麼多 :shock:
人體儲存的熱量應該很驚人 :cool:

600大卡要做有氧2小時以上,會虛脫吧 :laugh:

低強度有氧~~~~最大安全心跳60~70%~~~以我來說大約是111~130，這樣的強度騎腳踏車搞不好都不會流汗...600大卡輕鬆入袋...也是兩小時

你那種會虛脫的應該是無氧吧