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減肥幫們請不要快速減肥喔
或是刻意的少吃
不然皮膚或肚子會鬆鬆垮垮的
看看淋液的討論串
那個5個月瘦57公斤也減太快了
才會肚子可以拉一層皮
有些人就是急速減肥造成肚子鬆弛 :ase

引用:

作者莫名一言

減肥幫們請不要快速減肥喔
或是刻意的少吃
不然皮膚或肚子會鬆鬆垮垮的
看看淋液 (http://www.mobile01.com/topicdetail...0&last=42482612)的討論串
那個5個月瘦57公斤也減太快了
才會肚子可以拉一層皮
有些人就是急速減肥造成肚子鬆弛 :ase

本棟樓從不鼓勵快速瘦身~~~~~狂鼓勵運動跟半鼓勵狂吃XD

引用:

作者放屁不留手

如果體重跟標準體重差距不到十公斤的,我想是可以不用太在意

除非是外表明顯肥胖,否則可以不管體重及BMI
真正重要的是"脂肪比"

我之前只離標準體重(身高-110)差2KG
外表看起來瘦瘦的,可是就是有雙下巴及小腹
標準的Skinny-Fat青蛙體型 :think:

引用:

作者莫名一言

那個5個月瘦57公斤也減太快了

5個月瘦57KG :shock: :eek:
這是發生饑荒還是失業沒錢吃飯 :confused: :confused: :confused:

減這麼快很危險吧

引用:

作者Stonehendge

標準體重(身高-110)
我是+ 15KG :ase :ase :ase :ase

中午去運動後,結果剛一忙忘了吃飯,現在好餓

他乃乃的! 丟問題給我的還是對岸的傢伙!

當初訓練半年後還滿口說他們已經完全OK了

OK個鳥蛋!

半年能訓練出來,那台灣這一票菜鳥都十年以上的,都可以滾了!!!

罵完了,肚子更餓,先去-4找東西吃

閃

之前都是重量訓練及有氧分開做(分不同日)
今天第一次嘗試重量訓練完馬上做有氧
哇靠!不知是否因為空腹運動血糖有點低的關係
做有氧時竟覺得異常累,流的汗也異常多,有種快暈倒的感覺
趕緊休息一下再繼續

兩者一起做的感覺體力要4倍,而不是2倍
才應付的來

BMI 18.5這個數據用在有的女生動不動就想要減到4字頭，我們粗略算50公斤好了。

這個女生的身高必須比164公分低才算安全，其實男生也是

至於瘋狂想減到40公斤的，那身高要比147公分低才算安全，問題是現在女生的身高也沒有多矮，每個都要把數字減這麼低，那真的是在犧牲自己的健康。更不用提我在FG那邊看到有個減重半年，體重有降是沒錯~~~不過體脂率維持在30%紋風不動，在下25%都有小腹了，更何況30%呢。

大家來運動吧~~~~這樣也可以不用這麼忌口，太過於忌口終究還是會復胖的。

引用:

http://www.ettoday.net/news/2013031...rom=fb_et_women

學彭于晏體脂僅3%　BMI不能過低

華人健康網記者張雅雯／台北報導
男星彭于晏為了電影《激戰》，鍛鍊肌肉3個月，體脂肪只剩下3%，訓練方法就是每天健身2-3小時，飲食上只吃由白水煮的蛋白和雞胸肉果腹。醫師表示，採用增加肌肉量的訓練法，體脂率自然會降低，目前沒有特別定義體脂率不宜低過多少，不過要提醒練肌肉者，體重不能過輕，BMI值不能低於18.5的正常值下限，否則可能影響身體的代謝、免疫力也變差。

▲男星彭于晏為了電影鍛鍊肌肉3個月，體脂肪只剩下3%，醫師表示，目前沒有特別定義體脂率不宜低過多少，不過要提醒BMI值不能低於18.5的正常值下限，否則可能免疫力變差。（圖／博納影業提供）
專長肥胖醫學的胃腸肝膽科醫師蕭敦仁表示，減肥與訓練肌肉的方法截然不同：減肥是減掉脂肪，大原則就是從飲食控制熱量攝取，再搭配做中強度的有氧運動，以增加體內脂肪消耗。
如果要讓身體健美，則是要增加肌肉量，做法上以運動訓練為主，也就是彭于晏提到的健身，主要是做舉啞鈴、舉重、伏地挺身等無氧運動，並且要在運動後半小時內補充高蛋白飲食，肌肉組織才會優先攝取蛋白質胺基酸。
蕭敦仁醫師指出，一般建議理想的體脂率，以年齡30歲為一個參考點，男性30歲之前正常體脂率約14-20%、女性則是17-24%，過了30歲之後，男性的正常體脂率約17-23%、女性為20-27%；若男性體脂率超過25%、女性超過30%，則視為肥胖。
然而大量透過運動來訓練肌肉者，體脂率通常也比較低，但像彭于晏練到僅存3%，遠遠低於正常體脂率的建議值，是否反而傷身？蕭敦仁醫師表示，目前沒有定義體脂率低於多少叫做不健康，但提醒練肌肉者BMI值不宜低於18.5，也就是不能體重過輕。
舉例來說，若男子身高180公分，體重卻不到59公斤，他的BMI值就會過輕，就可能影響身體的代謝、免疫力也變差，即使有練出肌肉，也不利於健康。
資料來源：華人健康網 http://www.top1health.com/

引用:

作者finalhope2010

說道小腹今天在九份
看到一個應該是日本妹
怎麼突出一個小腹
但身體卻瘦瘦的
我想說是不是剛懷孕吧
但我也不確定就是了 :ase

引用:

作者莫名一言

說道小腹今天在九份
看到一個應該是日本妹
怎麼突出一個小腹
但身體卻瘦瘦的
我想說是不是剛懷孕吧
但我也不確定就是了 :ase

再過幾個月就有答案了XD

引用:

作者Stonehendge

建議你不要搞空腹運動~~~這樣對身體不好

單純就有氧運動而言~~~30分鐘之後就會開始燃燒脂肪，而且比例會提升，沒有必要進行空腹的策略。