Final兄說出重點了
重要的是"減脂",而不是"減重"或"減肥"
只專注後兩者的話,很容易用到不健康的方式或不建康的飲食來達成
下場就是變成泡芙人

我現在只注意下巴/小腹/屁股這些地方的肥肉,然後注意不要連肌肉也減掉
至於體重根本就懶得去量

FB上的鬼扯不要再以訛傳訛了
連勝文體重若沒破百我雞雞爛掉

:D :D :D

其實我也時常如此,後來才覺得,其實斤斤計較下去,減重的壓力就如影隨形

後來就放開肚子,想吃就吃

只要保持運動習慣,差距只是三個月達到目標或是一年達到目標體重

當然還是要稍微控制一下,不要暴飲暴食,就是正常的吃

偶爾多吃一兩次其實還好

當兵的時候天天吃五餐,外加宵夜,還不是降下來

就算是老兵的時候,體能比較沒有那樣操,還是沒回胖

因為只要有在運動,遲早體脂率會掉下去







好吧,我承認我永遠回不到那2X年前的當兵體重了!!!

沒有啦,只是氣自己一時自制力喪失
我當然知道一包零食不會讓你馬上前功盡棄

2x年前!?拜託那時的基礎代謝率跟現在完全不能比好不好? :laugh:
我2x年前就算是每天吃幾包零食喝可樂像水一樣灌還是瘦皮猴一隻 :D

你雞雞有沒有爛掉我沒興趣

但是重量相同的肌肉跟脂肪體積就是不一樣，我們看到所謂的胖子就是外觀比較腫，線條比較糟糕的。

我在健身房,看到身高177,體格還不算很壯碩,體重就77公斤了

我是不信連勝文197的身高,沒破百

我穿西裝的時候也看不見我的小腹阿


:D :D :D :D :D

你在意體重就去在意吧

不用為了一個不相干的人的體重吵起來 :ase
大家一起加油,朝6塊腹肌前進吧! :)

話說現在穿衣服流行所謂的日/韓風窄身風格
中年大叔我上星期6去逛街時也跟著流行買了一條低腰修身小直筒的褲子
說實在話其實套上去真的很勉強,然後幾乎是沒辦法蹲下 :laugh: :ase
不過,就是要以此為目標來激勵自己!
3個月後一定要穿上它來讓公司裡的年輕小美眉驚豔一下! :) :cool: :hungry:

每天去健身房都要量一下,安慰自己,體重沒降沒關係,

:D :D :D :D

如果體重跟標準體重差距不到十公斤的,我想是可以不用太在意






但我是..... :ase :ase :ase :ase

我怕那條褲子會先破掉!!! :D :D :D :D :D

以前我體重是現在-2x公斤的時候,我也有一條牛仔褲

只要多吃幾天,我就會天天穿上,體重很自然會降下來

只是...後來....買了套很喜歡的運動服...


天天穿的結果是,完全沒感受到體重增加的壓迫感, 等到踏上體重計,已經是暴增快20公斤