有些人體味本來就比較重 :D
我流汗倒是沒有很重的汗臭味 :ase

膝蓋受傷不敢練跑

去上自行車訓練台的課

教練要我們拼110rpm的迴轉數

不到3分鐘我就直接陣亡了
:laugh: :laugh: :laugh:

3個多月復胖10kg+
:laugh: :laugh: :laugh:

不能在混下去了
要練回來了

我五月份還有113km的鐵人三項要跑阿

飛輪?還是自行車?

LOADING調太重了吧~~~

自行車加訓練台....有點像飛輪

110rpm算間歇...
但基本上要維持在90rpm...

騎不到10分鐘地上就有一攤水了

秋/冬天有多層衣服遮,再加上天氣冷人就會吃比較多
真的很容易不知不覺就失控 :D

現在開始變熱,我在家裡時都乾脆打赤膊
這樣每次去廁所就會被迫看到鏡子裡的人肚子上那圈晃動的肥肉 :laugh:
用殘酷的現實來提醒自己要運動要節食要時時刻刻注意 :ase

基本上不建議這樣亂玩~~~~跟著心跳錶去做搭配變速

這樣下去你才知道到底是不是有氧~~~

我知道有氧可以提高減脂效果
但我現在其實是利用鐵人三項的賽事為目標在減肥的
(女孩子聽到你瘦多少不會覺得怎麼樣,但聽到你在玩鐵人三項那又不同了 :p :p :p )

減輕多少體重對我來說不是重點
重點是有多少體能可以完賽

去年12月我已經在比賽結束前完成了一場42KM的馬拉松
跑完之後就ㄧ路擺爛不運動狂吃的後果就是胖了10kg
XDD

不過我在自主訓練時期還是會帶心跳錶
只有上團體課程的時候才會盡量逼自己的極限
(因為如果操到脫力了 還有其他人可以照顧我)

昨天下載了一個約40分鐘的Taebo影片來跟著做
哇靠!到後半段根本跟不上節奏,氣喘噓噓的
看來體力及全身協調性還有很大的進步空間 :ase

中午坐火車前看到的貓咪很可愛


舊街的古早味便當拿來車上吃


台北地下街人滿多的


到光華買零組件
順便到台北科技大學東校區操場慢跑


慢跑的人慢慢多起來


空氣不是很好
還有好像泰勞跟台灣人在踢足球
有時候塵土飛楊
一邊慢跑一邊吃土沙


手機沒電了
順便去不打折屋買個口紅型外接電源


到銀記吃茄汁牛腩麵大碗 :hungry:


配奶茶套紅茶


還加了一次熱湯但沒喝完


回家吃芭樂沾梅粉
梅粉沾太多了 :laugh:


跑了5.73公里



還是在國中操場慢跑空氣較好
北科大操場空氣太差 :ase
明天也是好天氣
請把握機會做戶外運動
減肥幫加油喔 ;)