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引用:

作者finalhope2010

留得青山在~~~

在下參加過10KM組路跑~~終點前有人往生~~

明天再跑也無妨。

最近5點多就開始霧濛濛的
不久就變冷
最近都一邊看電影
一邊做8分鐘腹肌的屈膝滑腳頭膚
大概200下分4次
這樣可以鍛鍊一下腹肌
又不用像以前在床上做仰臥起坐
把床給做凹了 :ase

引用:

作者Stonehendge

之前看過一篇外國文章有提到:
女性的盲點之一就是大部份都在追求"不運動"的減肥方法
一下子道聽途說嘗試xxx減肥法,一下子想用密技!@#%$減肥法
到最後只有2種結果
1.體重正常但脂肪比超高,變成青蛙體型(skinny fat)
2.復胖更快,變的比以前更重
:laugh: :laugh: :laugh:

還有另一種是類似強迫症,學伸展台紙片人model那種減肥方式
下場就是身體直接搞壞掉
:laugh:

最近下午都看到馬尾妹來操場慢跑
但真的太瘦了
可是女生願意運動
對我來講就加分 :D

引用:

作者小男孩

操過頭了... :think: 祝你減肥失敗。

http://www.fotopu.com/img/1/331008.gif

腿按摩一下就好了 :laugh:

今天對小弟來說算是個值得紀念的一天...在決定以跑步來減肥後、歷經八個半月，總里程數終於突破1000K了，雖然最初的動機是為了減肥，但跑到現在算是有點興趣了~~~ :)

估計明天可能會下雨，所以原先預計今天要跑10K的，但昨天早上跑時就覺得右腳腳踝附近的筋有點拉傷的感覺，沒想到今天這感覺仍在，所以在跑完7K後就決定收工，並且要休息個兩天看看右腳的狀況如何~~

減肥幫加油！！！

引用:

作者finalhope2010

運動的過程中肌肉都可能被當成能量燒掉，端看糖分跟脂肪有沒有搶先變成能量。運動完適量的補充也可以幫助肌肉成長，前提是你有刺激到肌肉成長的KEY。

OK,了解
目前仍就是以重量訓練為主,有氧為輔,我想刺激應該是有的
(隔天肌肉還是有酸痛的感覺)

希望持續下去慢慢能消掉脂肪且不損肌肉

引用:

作者莫名一言

最近下午都看到馬尾妹來操場慢跑
但真的太瘦了
可是女生願意運動
對我來講就加分 :D

有馬尾簡直是犯規 :flash: :hungry:
魅力值直接+10 :laugh:

引用:

作者chy15820

今天對小弟來說算是個值得紀念的一天...在決定以跑步來減肥後、歷經八個半月，總里程數終於突破1000K了，雖然最初的動機是為了減肥，但跑到現在算是有點興趣了~~~ :)
https://dl.dropbox.com/u/32680373/t...ing_130313s.png

估計明天可能會下雨，所以原先預計今天要跑10K的，但昨天早上跑時就覺得右腳腳踝附近的筋有點拉傷的感覺，沒想到今天這感覺仍在，所以在跑完7K後就決定收工，並且要休息個兩天看看右腳的狀況如何~~

減肥幫加油！！！

堅持下去加油喔 :D

引用:

作者Stonehendge

有馬尾簡直是犯規 :flash: :hungry:
魅力值直接+10 :laugh:

但很瘦很平 :ase

剛剛去慢跑回來囉,現在不冷不熱真是運動的好時節.
跑完順便去拉單槓,正手引體向上一組一次總共5組全都拉上去囉,超爽.
一個月前單槓連一下都拉不上去,拿啞鈴練肩膀和背好像效果不錯,繼續朝一組多次精進.

減肥幫加油!!!

把握今天好天氣運動
明天好像要下雨了 :ase

下毛毛雨就不去慢跑了
跑去吃了碗麵線羹
等一下要來吃媽媽炒的米粉炒 :hungry:
晚上再來騎健身車做有氧 :D

昨天坐著一面摳腳一面看電視,忽然發覺這段時間來大腿及小腿已經瘦很多,肥肉明顯減少
不過小腹上那一團還是頑強的抵抗著 :unbelief: :mad:
果然是最難纏的敵人,看來要多做有氧了

剛在youtube上找了一段cardio excercise的影片
跟著做了半小時,看說明好像只燒了200卡吧,並不多
不過流汗量真的很大,做完真是全身暢快好舒服 :like:
去洗澡時聞了一下脫下來的衣服,安娘喂~~~聞起來像放了100年的酸菜 :fear: :laugh:
看來當作是排毒運動來作也不錯