靠著迴轉速拉高也是有可能把心跳凹到低強度有氧的~~~ :)

所以願意動就好啦 :D

一直都是這樣啊~~

今天天氣也不錯
請減肥幫們把握戶外運動機會 :D

不知道是不是感冒影響
操場跑十分鐘就停
繞個操場又路跑10分鐘
又再用走的繞市區
才路跑20分
腳是不會痠
是膝蓋有些痛跟小腿微緊
可能要讓腿要休息了 :ase

留得青山在~~~

在下參加過10KM組路跑~~終點前有人往生~~

明天再跑也無妨。

問一下
做完運動馬上補充蛋白質的話可以防止燒肌肉嗎? :confused: :confused: :confused:

之前看過一篇外國文章有提到:
女性的盲點之一就是大部份都在追求"不運動"的減肥方法
一下子道聽途說嘗試xxx減肥法,一下子想用密技!@#%$減肥法
到最後只有2種結果
1.體重正常但脂肪比超高,變成青蛙體型(skinny fat)
2.復胖更快,變的比以前更重
:laugh: :laugh: :laugh:

還有另一種是類似強迫症,學伸展台紙片人model那種減肥方式
下場就是身體直接搞壞掉
:laugh:

操過頭了... :think: 祝你減肥失敗。

運動的過程中肌肉都可能被當成能量燒掉，端看糖分跟脂肪有沒有搶先變成能量。運動完適量的補充也可以幫助肌肉成長，前提是你有刺激到肌肉成長的KEY。




沒辦法~~~~大家都相信鬼說的，不相信人說的。
之前有個張淳淳搞運動瘦身的，最後被爆料去抽脂，但是因為細菌感染結果住院400多天，這樣有比較好嗎?