雖然現在的體脂在我這年紀已經算是標準的最低，但呈現在身體上，腰部還是有一圈小小的脂肪在...也可能是我家的歐姆龍體脂計量的不準，如果對照01有張體脂比例的體態圖，感覺還是有20%... :rolleyes:

今年的目標是要讓體重降至70~73kg、體脂15%....可以的話，看跑步的成績能否每K跑進5分鐘...哈哈~~

反向思考~~~增加肌肉的可行性如何?

我不是很喜歡做重量，加上怕以後如果偷懶，運動量減少，體重的基數如果不低一點，一下子又回到以前了... :(

目前頂多舉舉啞鈴、做些伏地挺身、仰臥起坐，但常常偷懶...哈哈...

吃炸的排骨+ 午餐吃排骨便當 + 三媽臭臭鍋的麻辣鴨血鍋
感覺是吃太多而且太油了, 跑可能都白跑了... :laugh:

我沒有每天吃啦
但中午吃便當居多
有吃澱粉運動會比較有體力
今天沒下雨天氣陰陰的
晚一點來慢跑 :D

刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪刪

你怎麼重複發言 :laugh:
白跑到是不會 :D

至少是以維持肌肉+骨頭的重量，只針對脂肪去做消除，況且肌肉也不容易長，脂肪倒是容易消除，有肌肉的話可以幫忙快一點消耗熱量，比較不容易有多餘的能量轉成脂肪

我電腦怪怪的.... :stupefy:

昨天中午吃了豬排定食套餐,下午逛街覺得太熱又買了一杯綠豆冰砂
看來一星期的訓練又白費了 :ase

這星期要多作一點訓練