會不會鐵腿明天就知道了 :laugh:
上次跑完隔天是鐵腿 :ase
昨天跑是跑操場不到15分
就跑馬路了
跑到45分時
膝蓋是有點痛了
又跑回操場又跑了4圈吧
湊到1個小時
聽說到下禮拜四都好天氣 :D
但我們這邊不準啦 :o

這棟樓又浮起來了，來簽到:)
這個月慢跑200k,體重減1kg,來到81.xkg,體脂大概24%上下。
減肥慢慢來吧，健康就好。

一個月跑200k,200公里?這樣才減1kg.....肯定吃得很好喔

對阿，吃的絕不虧待自己，不過有在努力控制，不暴食，營養均衡。

起床後沒有鐵腿
只有膝蓋上方大腿有點酸而已 :ase

莫名大 看他PO的美食

算很會吃了 :stupefy:

太久沒跑 真的會心有餘力 而不足阿 :think:

我也復胖啦
不過是故意的
之前最瘦到57kg
一堆人嫌太難看,畢竟我當初正值發育時期就很肥,骨架早已定型
瘦下來整個臉像吸毒的一樣...

沒辦法只好打算增重到62或65kg左右...

下午去操場跑了20分
小腿快斷掉啦 :laugh:
停下來繞操場20分之後
繼續跑市區半小時才回家
總共跑近8公里
跑開了就不會酸了 :D

最近nike running常當機
雖說當機，但是還是會算紀錄
有人會這樣嗎？

對我來說還是慢跑對我最有效
起床量體重少了一公斤
雖然有部分是水份
但看了也爽
至少比較有動力
復胖再慢跑
熱身不足真的是小腿快斷掉
等熱身夠抓到節奏
也不太會喘
最多就是太久沒跑步腳會酸而已
昨天午餐吃便當
晚上是吃鍋燒意麵
跟客戶給的阿薩姆奶茶飲料
回家媽媽又拿吃請客的炸雞腿兩隻跟炸魚塊
我本來只想喝豆漿就好
但炸雞腿誘惑太大了
還是拿了一隻來吃 :hungry:
又吃一個炸魚塊
只要運動量夠
說實在也不用特別說油炸澱粉不能吃
只要不要過量就好
要來慢跑了 :D