擺爛兩周...........

不過這週有去重訓*1 核心肌肉*1 游泳1km 周末要練個跑

昨天要慢跑也沒去 :ase
等一下要去國中慢跑了 :D

15號跑完隔天大腿鐵腿
太久沒運動了
今天天氣很不錯 :D
只是太忙沒空去慢跑 :ase

減肥行動啟動剛滿4個月，成果是82.8降到今天早上量的69 :yeah:

我原來設定的目標是68，不過現在成果算滿意了，不會強求一定到68，能在68~69之間就可以接受，
也不在乎多快達成終極目標。

不錯給你拍拍手
晚上去吃小叮噹家吃豐盛的晚餐 :hungry:


很新鮮的蝦子


炒米粉好吃


好喝的刺瓜魚丸湯


還有全酒麻油雞 :D

減肥幫在新的一年也要加油喔 :D

濟南牛肉麵好吃 :hungry:

剛剛不爭氣的站上體重計.
天啊！！！！我又胖回來了啦~82>88
冬天真是個減肥的殺手季節

從11月起體重就停滯在78~79間，12月更是復胖回79.x逼近80。
主要還是冬天天冷、又常下雨，吃的會比之前略多，跑步次數又減少，還好沒胖回80... :ase

12月到今天為止竟然只跑了8次，其中一次更是跑不到500公尺(因為突然下大雨)，不過總里程數還是跑了68.6k。今天下午趁著難得的陰冷天，就去跑步了，雖然很冷(約12度)，但跑起來意外的暢快，除了第1k跑了6:03，之後都跑進6分內，也就因為跑起來很順、很舒服，所以就一口氣跑了15k，突破了自己最長的路跑距離、以及10k的最佳時間紀錄，用這樣的紀錄來為減肥的2012畫下完美的句點... :)

各位減肥幫眾大家明年一起繼續加油~~~ :yeah:

我也來簽到,這個月體重只有降1kg吧,82~83之間來回,不過很久都不動的體脂終於有點往下掉(26%->24%):yeah:

12月慢跑總里程一樣200k,還有做一點徒手重訓,飲食也開始注意低gi與熱量盡量挑著吃(我想這是降體脂的原因),雖然常常意志不堅.

新的一年,大家繼續加油啦

正在吃羊肉爐 :hungry:
新的一年減肥幫也要加油 ;)
今年沒有一氣化三千 :ase
也就是破3000篇啦 :laugh:
看能不能12點前破2800篇 :laugh: