真相永遠只有一個~~~~

趕快運動吧~~

我也是兩星期沒騎車，因為感冒拉肚子外加下雨，上星期天去騎了一趟小腿還痠得要命:ase

真的是要趕快運動
再冷也要運動啊
一直拼命吃高熱量的食物
很容易胖的 :ase

這一兩週下雨的天數真的很多，不過只要沒下雨我還是照樣去跑步。上星期日下午就去跑了一個半小時、14k...

今天早上發現天空竟然沒下雨，雖然地還是濕的，還是照樣去跑了40分鐘、6.3k，因為操場PU有積水加上旁邊有坍方，所以不敢跑很快，慢慢、舒服的跑~~而且今天這種天氣一堆歐巴桑、歐哩桑都沒出來，一整個安靜、又自在~~~ :like:

話說，跑著跑著操場上竟然出現了白鷺鷥~~ :shock:
這隻上禮拜就出現過了，沒想到一直都沒走...

抱歉，我照片拍得很爛...

國中操場的坍方


早上未下雨的天空

中午過後又下雨了
本來想說下午去慢跑的 :ase

弄了2件nike pro短袖 來穿穿 :p ,一件630...
胸肌和二頭都可以現出來看了~ :laugh: 就是腹肌還是脂肪厚一點,昨天量80.8公斤....看來肌肉長不少...體重一直沒降到7字頭,長遠目標是75公斤~~肌肉男~哈哈

11-1到今天才減了0.4kg =.=

我這個月好墮落阿...........

:jolin: :jolin: :jolin:

好啦....我承認我這個月出去大吃大喝的天數應該有10天以上
:laugh: :laugh: :laugh: :laugh:

好久沒運動跟做8分鐘腹肌運動
剛才做8分鐘腹肌運動時
腹肌有夠酸的
下雨還是要運動啊 :D

昨天跑完全馬啦
:like: :like: :like:

可以恢復減肥的進度了
不用擔心減肥過頭體力喪失的問題了
:flash: :flash: :flash:

最近周末去買兩件運動薄外套,穿上去照鏡子竟然陶醉起來了,超好看的啦(開始自我感覺良好了),雖然體�**晹b八十初.
加油 加油 繼續往七開頭的體�**痗i.

一言也太久沒發運動的文了吧

這樣不行喔 半途而廢 :laugh: