有嗎!? :rolleyes:
不然應該昨天晚上應該會有麻辣鍋的圖才對
因為沒圖才說你陣亡啦 :D

因為我懶得PO啊 :laugh:
昨晚沒運動又吃了將近兩大鍋 :hungry:
還有小碗麵線羹 :ase
結果也沒變胖反而瘦一些 :D

豈有此理!! :mad:

:eek: :eek: :eek:

因為火鍋都是水 灌水這一詞終於有地方用了 :like:

張惠妹暴肥 百香QQ飲惹禍

月初，在大陸選秀節目現場，天后張惠妹引吭高歌，豐腴的外型，卻被外界猜測，說是身材嚴重走樣。現在找到原因
經紀人說，阿妹就是天天喝某知名連鎖飲料店的「招牌百香QQ綠茶」
加入百香果、珍珠還有椰果，再加兩大匙糖，熱量驚人喝下一杯就等於806大卡。
阿妹每天喝兩三杯，這杯百香QQ綠茶如果是全糖，那熱量等於2.9碗白飯，每天這樣喝，想不胖都很難。

張惠妹這幾年壓力大，嗜吃滷味和炸雞，這類高熱量食物，現在飲料喝上癮，每天兩三杯，讓天后的苗條身材hold不住。


美食吃無妨 ,但這就是錯誤示範 :think:

這個月進度很慢 :ase
因為雖然有運動但都在吃 :laugh:





我正在吃雞排 :hungry:





你這樣又灌了一篇 :o
正在吃甜甜圈 :D

10月份減了1.4公斤


因為雖然運動量大
但常吃吃喝喝的 :laugh:
慢跑的量倒是比上個月多
上個月是113公里
而這個月跑了162公里
應該有道165~168公里吧
因為有幾次沒按到計時 :ase


晚餐大爆走
先吃了古早味便當


配一碗企瓜仔湯


又跑去吃鍋燒意麵
回家前到舊街買了雞排吃


還吃甜甜圈跟麻花捲


又把昨天煮火鍋剩的食材
加麻辣鍋底醬炒成羊肉麻辣炒烏龍麵


雖然9月底就減到82.6公斤
但這個月1號是83.6公斤
說減了1.4公斤
卻有點像只減了0.4公斤吧 :ase
但我還是覺得有瘦啦
自己摸就知道了
除了增加慢跑的時間
還有加重重量訓量的量
身體比較結實 :D
即便體重沒甚麼改變
下個月再繼續努力
減肥幫加油喔 ;)

4/1開始健身,預估體重為108.6kg
(4/18 102.4kg>4/30 98.3kg 反推4/1體重 108kg)
(之前家裡沒體重機XD)

11/1 83kg 體脂 21%
4/1~11/1 總共減了25.6kg
9月10月
減脂速度降低是因為準備三鐵的比賽,和賽後的大吃大喝 XDD

一個禮拜沒慢跑 :ase
要來慢跑了 :D