這連命都沒有吧 :ase





英格麗許家族排行老七的男丁是吧 :D





這樣如何啊 :laugh:

里程數都是36公里

10/22星期一，消耗卡路里622大卡
10/24星期三，消耗卡路里662大卡
10/24星期四，消耗卡路里684大卡

BMI=23.7

大家加油啊~~

昨天比前天好
用36分18秒跑了5.47公里
跑不到十圈操場
就去跑馬路
但感覺腳還是有點卡卡的
本來昨天要跑十公里
雖然出太陽但剛才下毛毛雨
現在天氣不錯讓我想到了一句順口溜 :o








































星期三猴子去爬山(刪)星期五莫名去爬山 :laugh:

腳底板和大小腿還是有點酸痛

經過昨天的休息日還在考慮
今天的課程是要去上飛輪還是自己做LSD24km的訓練

昨天爬黃金神社再往上到草山公路路標
回來從黃金博物館跑回國中操場9.2公里
下午兩點多我朋友騎小折
我慢跑到九份
但天氣還滿熱的
慢慢跑用24分39秒
跑了3.17公里
但比上禮拜五多跑一些
上次跑2.79公里
後來停下來走3分多鐘
又跑了270公尺
真的是很弱 :ase
回來從萊爾富跑到國中操場再跑一圈
用33分24秒
跑了5.04公里
明天應該也會去爬山慢跑 :D

新聞氣象還說北部短暫雨
一早就下雨到現在了
本來要去爬山跟慢跑的
在家吃火鍋跟騎健身車好了 :hungry: :D

要來盤鯊魚煙跟芥末加味嗎 :D

10/27星期六，58.9公里，消耗1438大卡
10/28星期六，27.8公里，消耗650大卡

BMI=23.8

大家加油啊

郝劭文甩肉20公斤 跟好肥說bye bye

轉貼新聞、圖片來源：udn 聯合追星網

郝劭文從童星出道以來，一直都是圓滾滾的身材，最近他花了半年時間瘦身甩肉20公斤，讓他開心的自稱是是郝帥，要跟郝肥說Bye bye！

郝劭文從小當童星拍****、電影等，他那胖嘟嘟身材搭配上可愛的臉蛋，讓觀眾們喜愛的不得了，而現在長大成人已經22歲的郝劭文，對於自己胖胖的身材心中還是希望可以瘦下來，渴望可以成為一位型男，因此他花了半年時間瘦身，還跟整型醫美診所合作，從98公斤瘦到78公斤。

據蘋果日報報導，郝劭文現在每日控制攝取熱量為2500卡，以前自己的便當吃完了，還會將媽媽或妹妹吃不完剩下的便當，也一併「搜括」乾淨，現在他只吃八分飽，並且打籃球持續運動，等到體型縮小後，他與整型診所合作進行身材雕塑，抽取腰部的脂肪，之後也會進行大腿抽脂。

郝劭文希望大家以後想到他，不再是胖胖的形象，要給大家一個帥氣的新形象，他在微博上秀出自己瘦身後走秀的照片，還留言「今天的心情非常愉悅啊！因為我郝帥~~郝肥BYE BYE」

郝劭文(左)去年7月身材是胖胖的，昨天郝劭文(右)現身展現他瘦身的成果



我覺得還是靠運動跟飲食控制
多少還是打廣吿居多
我也是170公分
以前瘦到78公斤時
體態也沒有他看起來還是胖胖的
而且他走秀穿的的衣服
只會讓他看起來更胖 :o
我現在81~82公斤遊走
看起來也沒他胖
只能說有沒有運動真的有差
並不是說我比他瘦很得意 :ase
只是覺得多少跟意志不堅也有關係
他說國中每天打籃球兩小時也不會瘦
是不是也吃太多才這樣
而成功減去20公斤
那抽脂的部分減掉多少 :confused:
他說想再瘦個5公斤
那就是73公斤
但如果脂肪比肌肉多
那也是假瘦而已 :o

就看他這次能撐多久吧~~