嗯
這個好
等我哪天想把血壓衝破250自殺的時候,再來比照辦理 :laugh: :laugh: :laugh:

台北在下雨了......... :think:
下班回家只能做做普通的訓練了
上班前量體重 終於往下了一點點
不再76.1鬼打牆了 :p

昨天晚上的核心肌肉課程好硬....................
:cry: :cry: :cry:

中午跑去健身房跑了4km 拉了幾下重量(胸肌) 就趕回去上班了
下班後 跑去上核心肌肉課程........
太硬了啦....

第一次上就直接跳到動態核心肌的訓練方式
除了核心肌之外...連股四頭二頭肌一次全部操到
平衡,穩定都被要求到了
而我當然晃到不行

最後還來個burpee當結尾
:cry: :cry: :cry:

而我居然直接報了八堂的課(1200真便宜)

今明天晚上還有路跑團練

我是盡量一個禮拜排進六天的課表並公開在FB出來了
(做不做得到是另外一回事,因為可能臨時會需要去吃飯 :p )

比如說這樣
10.22 中午 3.86km跑步(DONE) 晚上 核心肌群(可怕的進階課程DONE)
10.23 晚上 跑步團練
10.24 晚上 PUMA螢光集跑
10.25 中午 3-5km+下半身肌群
10.26 晚上 交叉訓練 橢圓機1小時
10.27 早上 LSD 目標26km(時間不限) + 大吃大喝擺爛日
10.28 大吃大喝擺爛日

很明顯的這是為了馬拉松再練的

理論上越操血壓越低阿

你現在體重降成這樣換些運動來玩玩
表現應該不錯啊

Ming兄這種操法在我腦袋裡竟然浮現七龍珠悟空要去那美克星時那段自我訓練的情景~~ :laugh:
這時候如果有仙豆該有多好~~~ :rolleyes:

慢跑減重第2個月了,早上起床量86.5kg,這個月大概只減了2kg.
目前跑量大概每天8k,偶爾會跑到12k,飲食正常吃,睡前會作一點上半身的肌肉鍛鍊.

四月到現在已經瘦了22kg左右

但最近這1.2月嚴重卡關阿..........(體重降不到2-3kg)
:cry: :cry: :cry:

慢慢降吧~~~你先前已經降太快了，先觀察看看有沒有異狀比較要緊

我也太會吃了
40分前才吃了溫和州大餛飩麵
配小黃瓜
現在在吃銀記ABC大碗 :laugh: