從橋頭客運處跑了2.79公里後
因熱身不夠
自己太弱就說嘛
但比上次多跑100~200公尺有吧
用走的走到雞籠山登山步道口
又來回爬了兩次雞籠山
第一次登頂20分40秒
第二次登頂則是18分50
剛從九份老街吃完阿柑姨芋圓 :hungry:

今天是什麼日子?大家全部出操~~ :laugh: :laugh: :laugh:

話說老灰阿我剛才也去跑10k回來，今天狀況很差，跑到8k才引擎全開~~ :stupefy:

這是一定要的啊
減肥幫自我訓練日 :laugh:
吃完芋圓走到萊爾富對面等客運
等了快20分都客滿
起賭濫用跑的回家
雖然跑沒10分鐘
就有看到幾台客運有空位
但都跑了就跑到國中吧
也跑了31分24秒
跑了5.26公里
剛才又去吃阿玉牛肉炒麵炒100元
回家又吃滷蛋火腿潛艇堡配蘋果汽水 :hungry:

因為我剩下五個禮拜就要跑全馬了
:laugh: :laugh: :laugh:

在不準備被關門就好笑了
雖然是最簡單的艋舺馬 :p

但後來去吃晶華的壽喜燒吃到飽
吃到快撐死 :laugh: :laugh: :laugh:

CP値很高喔

做小包廂....吃到飽 服務好 肉質好 一人才690+10%


http://tw.news.yahoo.com/%E4%B8%89%...-213000592.html
:laugh: :laugh: :laugh:

小明兄加油
要早點睡沒睡飽
睡5小時多吧
跑山路又熱身不夠真吃力 :ase
剛才喝了Asahi乾杯啤酒
洗完澡要來睡覺了 :D

天氣那麼好
等一下來爬茶壺山好了 :D

今天真熱,正好先把冬被拿來曬 :D
現在騎車會頭昏 :stupefy:
3點半再來把車打包到鶯歌來騎鶯歌八里一直線 :like:
這兩天真的是增肥幫出操的好日子

減肥....是為了更多美食 :hungry:
大家加油吧 :yeah: :yeah:

我今天大概只能去走路了~~~~好慘

剛爬完茶壺山
吃了一根烤香腸
等一下要從黃金博物館
跑到國中去 :D

林老師勒 :shock: :shock: :shock:

簽名檔的圖越放越大張啦 :eek: :eek: :eek: