作者falco

上週六騎完單車、可能是上坡硬踩，左腳外側似乎受傷，跑步停了3天

本週三五日，一共騎了快280KM，剛剛秤重~~~
81.0 ／22.0

小弟不大消夜，零食(雞排之類的油炸物)也少吃，外面的飲料也沒在喝，重新運動一個半月來的體重一直在80-82間擺盪，小沮喪中

猜想除了年齡增長外(37)，再來就是飲食得再做更近一步的控制，再來就是重訓~~~

http://www.endomondo.com/workouts/user/6616116
這個月的運動軌跡

一塊加油吧 :rolleyes:

作者cue933

今天閒來無事,跑去騎大漢橋三左岸重到鶯歌段,今天人蠻多的

作者chy15820

也來回報一下進度~~~

今天早上起床量
體重：80.2kg
體脂：19.2%

過去兩週幾乎沒進展，一直在80.4~82間上下~~ :nonono: :cry:
人老了果然很難減，也或許都只有慢跑+微量重訓讓身體已經習慣了，最近開始嘗試跑一休一，時間拉長至一小時出頭(約可跑9k~11k)，還有晚餐減少澱粉攝取，希望能順利見七... :o

作者finalhope2010

不知道MBI是多少~~~但是體脂率已經低於一般允收了喔。

好好朝良好的體能邁進吧^^

我也是卡住~~~不過都卡在允收上限

作者cue933

最近莫名大開始變懶了,不是每日一每食怎不見啦 :o

作者chy15820

BMI好像是25.7...內臟脂肪等級還有10...
目前肚子上還有一小圈，加上我胖10多年了，以前有中度脂肪肝，既然要減、就減個徹底，把脂肪肝也消除~~ :mad:

原本期望11月底前達到75kg，照目前進度來看，很可能達不到了~~~ :cry: 希望至少今年年底能達到，讓自己過個好年!