小朋友別吵要聽話 :D
要來吃晚餐了 :hungry:

我最乖了~~~我都沒搶百XD

下次就換你.....往3000灌水中 :laugh:

好啦你最乖了
月底再給你糖吃 :D

回報進度,結果當天我就繼續操
先慢跑15分鐘(小累小痛)
再來比較popular的健身器再都做1~2輪
每輪3回合,每回合15下
踩腳踏車踩10分鐘(約25KM/s)
仰臥起坐兩回合每回合20下
總計約玩了1.5小時左右

不知道是不是因為朋友沒在我沒有努力操
可能是劑量稍微偏低了點吧
結果是有點酸但是仍沒有幾天前的痛
已經過了一天,身體恢復狀況驚人

反而有個疑問
好像沒有看到能訓練小腿的儀器
下次要再多掃一次健身房的雞絲

10/13星期六，46公里，消耗熱量807大卡
10/14星期日，36公里，消耗熱量665大卡

BMI=24

繼續運動吧~~~各位

最後一句改一下會更符合本串的宗旨.....
繼續吃吧~~各位!!
:laugh: :laugh: :laugh:

本串宗旨~~~隨你吃~~~有運動比較重要

吃就對了 :hungry:
是運動就對了啦 :D

上週六騎完單車、可能是上坡硬踩，左腳外側似乎受傷，跑步停了3天

本週三五日，一共騎了快280KM，剛剛秤重~~~
81.0 ／22.0

小弟不大消夜，零食(雞排之類的油炸物)也少吃，外面的飲料也沒在喝，重新運動一個半月來的體重一直在80-82間擺盪，小沮喪中

猜想除了年齡增長外(37)，再來就是飲食得再做更近一步的控制，再來就是重訓~~~

http://www.endomondo.com/workouts/user/6616116
這個月的運動軌跡

一塊加油吧 :rolleyes: