大觀圓有賣米苔目喔
不是只有鹹湯圓嗎 :ase
大陸餅是像燒餅那樣對吧
咖哩麵還不錯吃 :hungry:

大觀園的隔璧攤,不是有間米苔目可外帶的 :o

我不太清楚啦 :D
仁愛市場樓下的小吃我較少吃 :ase

cue933兄都幾點了
還不快PO美食照 :D

唉~~手機爛咩 看到圖心都涼了一截 :cry:
(騙肖ㄝ..明明就是鏡頭沒擦 :laugh: )
既然有人催稿,那就貼張晚餐的圖好了 :stupefy:


就一鍋七堵的咖哩麵(兩份)
旁邊那碗黃色是要加在麵裡吃的咖哩醬(老闆很大方 多給了一些)
豬肝腸(75元)
還有泰式涼拌木瓜絲(65元)

就這樣了...... :think:

手機看來比我還爛
你沒解說的話
我一瞬間以為你是PO剩菜
但有圖有真相不錯喔 :D
豬肝腸我上次去大觀圓吃
好吃到沒多久就賣完了 :ase

小弟想減肥，幾乎每天都騎健身車
每天都騎約22km,約35-40min左右騎完，表消耗卡路里為500kcal.
無奈騎了將近半個多月，朋友是說看我看起來變瘦了，但我量體重才大概-1kg左右(97-98kg)
而且有時候周末放縱出去亂吃一天可能又重回來

有點無力，我飲食基本上沒有太大變化，晚上還是正常吃，我也知道晚上少吃會更有效果。
但因為有家庭，加上我們又大多外食，因此飲食上調整較沒能達到想少食的作法..
不知道若要有更明顯的效果該怎樣改善?還是就是非得飲食減少...?
基本上我消夜已經很少吃了，白天也喝蠻多茶跟水的..但減的速度好慢啊..xd..

健身車那個是快樂表相信我 :D
減重不要求快 :ase
而且刻意少吃小心瘦到的是肌肉 :o
消夜能不吃就不要吃
水可以多喝
茶就算是無糖的
我覺得也不要過量
我建議你可以去操場快走
一開始不用太快
因為小腿很少用到力會很酸 :ase
等慢到80幾就可以慢慢嘗試慢跑
雖然我以前90幾就在跑了 :laugh:

健身車~~~~有迴轉數跟心跳計嗎?

基本上以上兩者控制在低強度有氧~~~騎半個小時以上(注意是超過的部分才算喔)。至於要超出多少，這個就看你了，基本上是不建議超過六個小時XD

如果沒有心跳計~~~那就邊騎邊量脈搏吧~~~ :p

午餐吃雞捲
用電鍋蒸的黏在一起


媽媽朋友給的
吃之前已吃過鍋燒意麵
微辣的內餡
加了荸薺脆口好吃


天黑還有國中生在打籃球


晚餐要買可麗餅說沒面皮了
就買滷味吃
但一時不察居然買那麼多
記得夾沒幾樣啊
就多加一份豆芽菜而已
年糕剩6片沒吃完



起床後量體重81.6公斤
體脂肪27
BMI28.2
晚上到國中慢跑
這次直接伸展拉筋沒繞操場
跟昨天一樣先跑半小時
直接跑馬路
但今天跑得又更慢一下
因為大腿有點小鐵腿
用1小時01分59秒
跑了9.13公里
回家還做了8分鐘腹肌訓練
跟稍微舉一下槓鈴才去洗澡
運動軌跡紀錄

今天還喝了500cc的CC檸檬飲料
跟生活運動飲料500cc
今天大概吃了2400卡吧 :D
昨天睡前有做8分鐘腹肌訓練等級2
[YOUTUBE]44mgUselcDU[/YOUTUBE]

感覺比上次做更輕鬆
睡前應該還會再做一次
再加上重訓
減肥幫加油喔 ;)