搶到2400了 :D

剛慢跑完回來
做完重訓就要來洗澡了 :D

你運動完還會進食嗎?

當然照吃啊 :hungry:
不吃對得起自己嗎 :laugh:
怎麼可以放著餓肚子是吧 :o
但最少過半小時才吃 :ase
要來做8分鐘腹肌運動了 :D

要來吃完餐了
今天較晚吃 :ase
因為跑比較久一些
回來又逛78區才重訓洗澡 :laugh:

已經回復減肥飲食兩天,也有做有氧運動,但是還是沒勇氣面對磅秤. :cry:

靠腰沒那麼離譜吧 :D
不過是量體重 :laugh:

月餅嗑太多了啦,而且烤肉也吃了不少... :think:

月餅我還沒吃到
只吃了兩塊鳳梨酥 :laugh:

午餐吃舊街的大麵炒
30元份量算多


配一碗餛飩湯30元
一餐60元真是便宜
在吃的時候
看到兩男兩女在店外面拍照
應該是自由行的遊客
後來他們也進來點了一些東西吃


籃球場在教三步上籃
聽鄰居說比較細粒籽的男學生
都要參加籃球隊
雖然有點感覺像半強迫
但能夠多運動也算不錯啦


晚餐吃鹹水雞半隻雞100元


我比較喜歡吃雞腿肉


還喝了一碗豬肚四神湯


湯裡有一些薏仁



起床後量體重82.2公斤
體脂肪28
BMI28.4
傍晚到國中慢跑
操場繞個30分
慢跑時把速度放慢伊些
用1小時02分30秒
跑了9.5公里
前30紛跑操場
身體慢慢熱了之後
而且體力跟呼吸比昨天好跟順暢
想說不然跑外面好了
就繼續跑到瑞柑陸橋前
再折返跑到市區火車站在全家
又繞回到國中跑了2圈
在繞操場兩圈趕快用小方巾擦頭髮
走了20分做個伸展才回家
運動軌跡紀錄
回家做了8分鐘腹肌運動
跟舉一下槓鈴才去洗澡
慢跑前有吃一根香蕉
還有400cc吳堂黑豆漿
跟250cc舒跑輕鬆飲
桑葚醋50cc泡500cc開水
今天大概吃了2100卡吧 :D
昨天睡前有做腹肌撕裂者x
但太多抬腿用力的動作
跑完步腳都有點酸了
就分兩次做完
還是8分鐘腹肌訓練比較合我意
睡前應該還做做個腹肌運動
減肥幫加油喔 ;)