最近在做仰臥起坐, 28下就沒了, 唉唉唉~

俯挺挺身.. 不到10下, 一切又從頭開始..

不過快走可以將近2個小時, 算進步了.

以上一切皆隨意, 不想沒事打擊自己心情 :laugh:

我慢跑前找到一包西北甜不辣
前天烤肉收攤後一直找不到
垃圾袋裡面也沒沒有
雖然沒有開封
但上面寫要冷藏
我已經在常溫放了兩天
去運動前放到冷凍
不知道烤一烤能不能吃啊 :laugh:

知道能吃多少量,儘情吃也是一種樂趣....... :laugh: :laugh:

甜不辣不烤了
為了29元5片甜不辣
拉肚子就划不來啦 :ase
正在吃晚餐 :hungry:

拉得快才會吃更多好唄....... :laugh:
有句話說不乾不淨吃了沒病 :stupefy:

昨天午餐吃魯肉飯便當


沒有餐盤用盤子裝菜


配一碗香菇雞湯


假日人較多


六芒星現身啦


晚餐吃烤肉剩下的食材
烤箱烤抹過鹽巴的秋刀魚跟香魚


除了烤肉醬還有加義大利香料醃製的豬肋排


我覺得還不錯吃啦


喝一罐青島啤酒


烤筊白筍


迷迭香月桂葉烤雞腿


烤玉米跟杏鮑菇



起床後量體重82.8公斤
體脂肪29
BMI28.7
用31分03秒
跑了5.29公里
運動軌跡紀錄
還有喝兩罐舒跑健康飲
今天大概吃了3200卡吧 :D
慢跑回來有做8分鐘腹肌運動
還有舉一下槓鈴
減肥幫加油喔 ;)

看到這張......莫名兄你是會分身哦？ :eek: :eek:

莫名兄很會烤肉說
照片上都看不到焦黑 :hungry:

220-37＝183
我有點擔心是不是跳太快了.....
(明明巳經跑的很慢了，24分)

今天休息一天、下午和女友去爬個小山

早上，兩片白吐司
中午－日式料理，晚上－在家簡單晚餐
都約七到八分飽收手....

晚上稱重~
80.8 / 22.5

大家加油!

下午做8分鐘腹肌2組,跪姿滾輪200下,下班松山騎回淡水,花了1小時30分,在做15組20kg分舉一組15下....收工,以上都是分開做量力而為,避免受傷 :think: