明天要烤肉...，這幾天一路吃下來，都不敢面對體重計了。
烤肉剩下來的食材，我以前都是全丟進一鍋一起滷。

每天給我回來報告進度
不管運動多少
大家一起分享心得
才不會覺得減重孤單很累好嗎 ;)





那魚用烤箱烤好了 :D


剛慢跑回來
慢跑完繞完操場
要喝水時水壺不見了 :jolin:
應該是被撿罐子的阿婆撿走
還好我的是卡打車飲料裝開水
只是看起來也不向寶特瓶罐也要撿
應該是看很久都沒人動撿走
忘記用袋子裝了
下次要記得 :ase
還好上次沒買水壺 :o

同儕的影響力也是很重要的，
把飲食跟運動都注意一下應該會有幫助的。

趕快出門去動一動就會繼續運動了

我覺得可以盡量出去運動
因為不是每個人都有自動自發的個性
大多會胖有一部份也是懶惰
在家運動可能沒人看到
就要做不做的
出去運動像操場或戶外騎車路跑
也不教不會那麼無聊或悶
當然也可以去健身房
但花錢的健身房
你就保證值回票價
不然自己若不自愛還是白花錢
去操場至少很多人在運動
可以感染那個風氣
除非是懶惰到爆的人
不然有心要減重應該會被激起運動慾望 :D
要來買烤肉醬了 :hungry:

我靠自己就已經在4.5個月
操掉20-22kg了
跑步也有辦法一次跑13km了
靠自己最實在啦

今天傍晚從淡水漁人碼頭沿自行車道騎到松山上班,騎了約1個半小時,中途繞去買高麗菜和豆芽菜(約20分),準備當晚餐和明天中餐,到松山再做8分鐘腹肌一組和200下跪姿滾輪...天氣有點涼了,騎起來還蠻舒服的....發現騎腳踏車和騎機車(40分)上班時間差不會很多,以後就騎腳踏車上班好了...可以省60塊油錢哈哈

今天傍晚去跑步，沒想到...沒想到...竟然看到一個漂亮MM來跑步阿~~~ :cry: :like:
這是我跑步兩個半月以來第一次看到有漂亮MM來跑步，嗚~~嗚~~ :cry:

不過大家不用伸手要真相，我沒膽拍照，MM是跟慢跑一哥一起來的，不曉得是女朋友還是妹妹~~
MM不愧是跟著慢跑一哥來的人，雖然跑了約5圈(1km)就停了，但之後都用快走的，直到我快跑完10km她才停下來休息等慢跑一哥，估計也應該有運動約40分鐘吧，比莫名兄那邊的MM強多了~~~ :D

這個月到今天為止跑了20次、總里程數為152.6km，明天應該還是會跑10km以上，這樣這個月應該可以跑到160km以上...
希望趕一下進度，看能不能在下周突破80kg，給自己一個最棒的生日禮物~~~ :)

這樣才對咩.... :hungry: :hungry: :hungry:
月餅柚子退散!!........燒肉萬歲 :yeah: :yeah:

剛吃完烤魚 :hungry:

莫大在中秋節的每日餐飲熱量估算
大概就很難估了吧

專家說烤肉醬刷一次就加15大卡
我看刷烤肉醬的次數就已經熱量破表了