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莫名大做運動根本只是為了增加飢餓感 :nonono: :nonono:

樓下的歹勢 :shy: 我不是故意的 :shy:

這樣算是併排了 :laugh:

引用:

作者黑禾

2300~~ :yeah:

2300~~ :yeah:

嗯~~
又慢了一步，我真沒搶百命

話說莫名大介紹食�**`是會讓我有想吃的慾望
看著近百的體重
唉~~
自從亞力山大倒了之後就沒運動的慾望了 :cry: :cry: :cry:

引用:

作者黑禾

一台腳踏車或者去游泳，跨出去就會瘦了

引用:

作者Dirty Boy

莫名大做運動根本只是為了增加飢餓感 :nonono: :nonono:

樓下的歹勢 :shy: 我不是故意的 :shy:

這樣算是併排了 :laugh:

平常我只要晚餐不要爆走
每天固定運動
吃也正常吃
事實上瘦身是有效果的 :D
但那有可能天天這樣 :laugh:

引用:

作者黑禾

有沒有那麼誇張啊
是你餓過頭了吧 :laugh:
我用手機拍的畫質真的很普通
吃沒關係啦
運動不一定要去健身房啊
習慣沒雨去操場跑跑步健走
呼吸新鮮空氣
會比你在健身房吹冷氣運動好喔 ;)

引用:

作者finalhope2010

一台腳踏車或者去游泳，跨出去就會瘦了

對啊用想的會瘦
那我每天都做夢夢減肥好了 :laugh:
要瘦當然要有付出
動就對了啦 :D

引用:

作者finalhope2010

一台腳踏車或者去游泳，跨出去就會瘦了

嗯~~

腳踏車已經快3年沒幫輪胎打氣了 :ase

游泳喔
第一，小時候算命有水劫被禁玩水，所以不會游泳
第二，20多年前專科時期有和同學去台肥游泳池，我一下水就只會看見有海怪在那裏製造大波浪，毫無前進移動的模樣 :stupefy:

引用:

作者黑禾

建議快走好了
不要小看快走的熱量消耗
你體重偏重用快走較不傷膝蓋
而且對小腹跟臀部滿有效的
聽一些節奏快的歌曲
不用久每天30分鐘就好
吃不要過量
應該是有效果的
但記得一開始不要衝太快喔
因為沒有運動習慣
肌肉還不能適應高強度運動
小腿前的骨頭
也就是脛前肌可能會很酸或拉傷
拉筋伸展記得要做
所以健走也可以
再慢慢進展到快走 ;)

早上起床量了一下體重
76.1
離目標還有1.1kg
但明天下班後就要切換成暴走烤肉模式 :laugh:
costco的澳洲大明蝦,冷凍庫還有十隻
可以拿下來退冰了

月餅柚子退散~~~燒肉only :laugh: :laugh:

引用:

作者cue933

看來減肥幫有不少是吃肉魔人 :laugh:

早上量

體重 80.8
體脂 24.9

昨晚跑了2.94KM, 量體脂是20.X；覺得不太對
去洗了洗腳再量一次，變成 22.... :p

開始慢跑一個月，雖然體重/脂沒有明顯變化，但至少跑步距離推進到3K了

飲食再注意一點，期待下個月的今天！！

http://www.endomondo.com/workouts/user/6616116
我的Endomondo 記錄

為了記錄心跳，買了GARMIN的心跳帶（小弟有Edge500) ,配對還找不到（手機＆心跳帶）....

鄭多燕鄭多燕

整天看我妹在那跳，跳到我都想跟著[起來~~~]

我妹一個禮拜瘦兩公斤，大家要不要一起來~