從8月28日體重82.8公斤開始啟動減重計畫快滿一個月了，在這裡做個進度報告：

8月28日：82.8公斤（沒量體脂）
9月12日：第一次量體脂（因為終於找到一個覺得好用的APP幫忙記錄）24.3%；同日體重79.8公斤
今日9月26日：77.8公斤，體脂22.5%

目前為止進度是體重減5.0公斤，體脂降1.8%

固定在早上起床上完大號後測量（同時也有在量血壓，不過我的血壓一直很正常，沒什麼好說的）；
另外想去找把軟捲尺來量腰圍，追蹤一下腰圍變化，少掉5公斤後穿褲子是感覺得出差異，不過想知道確實的變化量。

是啊，體脂偏高，肚子上好大一沱 :cry:

的確早上量是偏高，不過覺得妹仔家那台Tanita體脂量起來的數據又更偏高，但兩邊量起來的體重又差不多.....搞不懂

今天回家再量一次看看好了...

身高？171.5,號稱172....



的確小弟以往有吃過飽的問題存在（晚上下班回家，如果老媽煮的是我偏好的，就失去理智的吃到九分飽.... :stupefy:

所以，現在吃東西吃個七八分飽，晚餐減量甚至只吃水果，是我努力的目標...

其實我現在吃的應該還好，早上一份三明治或飯糰加蛋，中午自帶便當(很普通，沒有大魚大肉），晚上不吃或只吃水果；

一天中間沒吃什麼零食，以往早上會買個桶一豆漿（通腸子XD），下午買個純喫茶，這兩樣現在都戒了（除非精神不好才會去買茶，一個月兩三次吧）

少吃多動，我想我還要再努力
加油！！

豆漿可以喝啦
喝無糖就好
肚子好餓
中午都還没吃咧 :o

你不是要來台北暴走大食嗎!?..... :D :hungry: :hungry:
開始有颱風雨的樣子了 :think:



看成捅一豆漿 :shy: :shy: :shy:

阿不是要改我請火鍋 ;) :p

剛吃完午餐而已
光華雨停了
還在想晚餐要吃什麼
話說光華某家買吃的也漲囉 :o





這個月吃了4次火鍋算啦 :laugh:

為什麼我每天早上起床的時候，體重都是當天最輕的 ？ :confused:

因為早上起床排尿後進食前,身體的水分含量常常是一天中最低的時候
而脂肪重量不變
所以體脂率會比較高

還在吃好飽喔 :hungry: :ase

吃飽了就快貼圖吧.......... :D