這幾天很懶說要跑1小時都沒有
有一部分是因為左肩跟手臂痠痛 :ase

那要吃好一點的來補一下...... :D :D

再沒改善就要去看醫生了 :ase
吃是一定要的 :hungry:

午餐吃牛肉湯麵疙瘩大碗
配豆乾跟海帶


下午吃越南新娘下午買的麵線羹
小碗料少還賣40元不是很好吃


傍晚到國中運動


晚餐吃麻醬麵


麻醬要攪拌才好吃


配一碗貢丸湯



起床後量體重82.2公斤
體脂肪28
BMI28.4
下午到國中慢跑
左肩痠痛有點偷懶
用26分50秒
跑了4.03公里
回家又做腹肌運動才洗澡
運動軌跡紀錄
今天還喝了一瓶卡打車運動飲料
兩罐養樂多
一片吐司和330cc可口可樂ZERO
跟50cc桑葚醋泡400cc開水
今天吃了約2400卡 :D
明天要去台北
早上爬得起來就去路跑吧
減肥幫加油喔 ;)

嗯........兩顆切四半一碗湯
咬勁都沒了 :jolin:

還25元咧
湯我沒喝完 :o
話說這個月我已經吃了四次火鍋
若包含那難吃的韓式火鍋的話 :ase

1.5Kg拼一下頂多兩個禮拜就可以達到目標了.
我覺得75Kg之後就變得很難減.


可以快走搭配跑步,比如說快走20分,跑15分然後再快走10分鐘.這樣也是可以消耗脂肪.


應該要休息一兩天吧,如果沒改善最好去量個心電圖.

還是休息一下好了
明天去台北吃美食吧 :hungry:

9/22星期六，27.6公里，消耗694大卡
9/23星期天，17.0公里，消耗353大卡
9/24星期一，36.3公里，消耗627大卡
9/25星期二，36.3公里，消耗752大卡
BMI=24.0

連續騎了四天，加上晚上逆風特別多，有點疲勞~~明天停工一天好了^^

減肥幫加油!!!

我們這邊來運動的一些胖胖女生
有你這麼認真就好了
我覺得運動應該要稍微喘
但不到上氣不接下氣的狀態
可是有些胖胖女生都用散步的
然後心血來潮跑個半圈一圈
當然這不能苛責跑的距離
畢竟看起來應該平常沒有在運動
只是走沒幾圈就坐下來休息
有時半個小時都不到
就像散步逛大街
這幾個胖胖女生印象中
前一兩年看跟現在看體型沒什麼差別
她們也沒有胖到癡肥神豬等級
可能比標準身高胖個15~20公斤
體型就常見的水梨型
有心要減重真的要積極一些 :o