國中旁邊就是山耶

看起來空氣很好的樣子

慢跑應該可以吸不少芬多精吧？

左邊看到的山還隔著一條基隆河啦
中間較遠的那座山
就是有5個涼亭的雞籠山喔
但我們這邊也算靠近山區
可以看到綠色植物跟較為開闊
跑起來還算舒服啦 :D

今天體重71.4Kg,希望不要再停滯了，要直攻70Kg！

今天體重76.5........ :jolin: :stupefy:
還有1.5 :cry:

那就快到了啊
破70以下就可以爆走了 :D





跟前州長差不多1.4~1.5公斤
一樣破75以下可以暴走啦 :laugh:

去年體�**晹b75-78打轉，今年忽然發現勇破80大關......:nonono:

目前對策:下班後慢跑3000,跑了快一個月（平均跑3休1）,六日騎自行車（50-100KM）

嗯∼∼體�**椄O80-82徘迴
（週末騎乘超過100KM,曾看過掉到79KG過＜＝＝不過兩天內就回到”正常”體重） :cry:

今早的測量
體重 82
體脂 24
BMI 27

和大家一塊加油（遙想成功嶺結訓時的63KG中）......

你的運動量看來，平日慢跑的時間應該沒超過30分鐘，只有假日騎車有達到...
要減重就是有氧運動+飲食控制，可能你吃的方面沒有控制好，加上有氧運動時間不夠長，所以效果才不明顯...

可能每次慢跑時間拉長到30分鐘，飲食上避免油炸、高熱量的食物，應該會比較有效果...

單天的震盪~~~那很有可能是脫水導致XD

把有氧運動多做些吧~~

慢跑的確沒有超過30分，自己估算的結果，以目前的跑速，大概要到4KM才會有30分....

原本的膝蓋就不是很勇健，加上過去近20年的菸齡，所以小弟是採龜速增加距離法（一開始跑步時，走1000,跑1000，過了半個月，才推進到2400）

至於O花一現的79KG,小弟也覺得是脫水 :D

總之，我會努力持續下去的
大家一塊加油吧^^

運動去~~

今天三重-->蘆洲-->八里回來....好累 :stupefy: