抽筋要馬上把肌肉往反方向拉直一段時間,不要放任肌肉抽筋,要不然至少要酸痛好幾天.

現在高麗菜貴到翻掉,鐵板燒都改成別的菜了,有的用空心菜來代替
青江菜真的不太適合用炒的..... :stupefy:

我昨天吃完晚餐還有點餓
本來要去鹹酥雞攤買50元炸高麗菜
說沒有賣了
我想也是因為太貴 :ase
2222拿到鐵枝啦 :laugh:

今天體重72Kg,把跑步時間加倍果然有效，不過...好累。

早上有下雨
像說可能要在家裡運動
現在就地上乾乾的
要來國中慢跑了 :D

昨天加倍運動後今天超沒力的.... :stupefy:
離目標75還有1.7kg..... :ase

没力就是要吃 :D

午餐吃起司鮮蝦火腿焗飯
配一罐分解茶


熱量557卡


操場人比昨天還多



這女生我就要特別介紹一下
假日比較常看到
雖然跑的速度不快
感覺以前是練田徑的吧
慢跑前後伸展做的還滿完整的
但跑步時布丁真的很晃
可見真人不露相啊
晃的程度是很明顯的上下晃動
每次經過我面前都讓我頭暈 :D
雖然瘦瘦的
但真的滿有料的 :shy:


練習打鼓的團體


白目小孩在打棒球
球常跑到跑道上
然後就衝到跑道上撿球
球又傳不準常漏接


雨勢越來越大後
我就改跑教室走廊


跑完步要去榕樹旁拿水喝
卻發現水剩這一些
我慢跑前喝幾口還有8分滿
是那個變態偷喝的
想到就噁心
回去用洗碗精跟白醋一直幫它洗澡
應該是不敢再用
再買一個便宜的好了


晚餐吃牛肉麻辣火鍋
居然沒鴨血
我問男工讀生說抱歉沒有
應該找女店長
少兩大塊鴨血應該多別食材的吧
女工讀生幫問我要不要加湯
我說好幫我加
照理麻辣鍋應該加麻辣鍋底的湯
想說快吃完就算了


沙拉吧食物越來越爛


現炸的豆腐熱熱就不錯吃


感覺牛肉的量也縮水了


又跑去基隆廟口阿環雞排買炸的吃
鹹酥雞攤還有歡樂周年慶咧
一塊雞排35元倒是滿便宜的
原價是40元不算小塊


雖然雞排特價
但我賣的是招牌的炸雞塊
買100元份量的炸雞塊
一包給小胖表妹


老闆將雞肉裹粉現炸
剛炸好我就當場吃掉一塊了
這是一定要的
因為熱熱的才好吃


一塊份量都很大喔



起床後量體重82.8公斤
體脂肪27
BMI28.7
下午4點多到國中慢跑
繞一下操場後
正在做伸展
感覺要下雨了
就隨便坐一下就跑了
跑了10分鐘雨越來越大
就改跑教室走廊
來回繞一圈約280公尺
但跑走廊很無聊
總共跑32分
再走個時才回家
運動軌跡紀錄
今天也算大爆走啦
喝了兩罐養樂多
跟250cc的舒跑輕鬆飲
跟蔓越莓汁
今天大概吃了3800卡吧 :D
吃太飽睡前就不做運動了
減肥幫加油喔 ;)

小朋友打得好像是樂樂棒球~~~殺傷力應該還好~~~

說道這~~場地規畫在台灣算很爛吧~~綜合運動場通殺~~可是就是會有衝突這種問題，這兩天台大足球射門的新聞也凸顯場地地規劃化問題。該有的場地不是沒有，就是隨便湊合著用。 :think:

重點不是在殺傷力
就如你說的射門事件
他們球打出去後
會跑到跑道內的籃球場
然後白目小孩連看都不看就亂竄
可能會撞到慢跑的人
我們這邊有的小孩真的很皮
跑道逆向跑我沒什麼意見
因為偶爾我也會固定一個跑道逆向跑
昨晚就有死小孩故意晚上騎腳踏車
到跑道內還逆向加速騎
警衛可能沒看到吧 :o