太后現賺50萬耶,應該擺個流水席慶祝一下. :laugh:

youtube下面的留言很有趣 :laugh:

午餐吃火腿蛋丹麥土司
熱量約500卡


配大冰奶一杯
熱量大概250卡


傍晚到國中慢跑


晚餐吃牛肉湯麵大碗
熱量大約500卡


花干一份熱量約200卡


海帶熱量約60卡


因為太乾又加湯
應該是加原汁較多但沒喝完


還有點餓回又買了椒麻雞排飯糰


熱量308卡


配乳酸飲料


喝300cc約180卡



起床後量體重82.6公斤
體脂肪27
BMI28.6
下午慢跑前一小時
先喝了溫阿華田2大匙泡300cc
吃兩塊花生夾心
去國中運動前先舉一下槓鈴
先用時速6公里快走33分08秒
走了3.3公里
本來是要跑1小時的
但感覺膝蓋跟大腿間有點痠痛
於是就不勉強跑了
可能跟中午沒吃飽也有差
跑起來有些沒體力
雖然吃了750卡
但很容易就餓了
用21分56秒
跑了3.52公里
再用時速5.9公里快走40分49秒
走了4.02公里才回家
運動軌跡紀錄
又在房間做了腹肌運動才去洗澡
今天還有喝50cc泡500cc開水喝
感覺運動完滿餓的
晚餐就吃比較多一些
今天大概吃了2400卡 :D
不累就做個重訓
減肥幫加油喔 ;)

今天拼了 正在海倫咖啡吃東西兼補給 :D
下午還有半程 到了礁溪泡泡腳再把小折扛上通勤電車回台北 :stupefy:
將軍湯我來囉~~~ :yeah: :yeah:

北宜~~~注意安全啊~~~

車多路窄

剛慢跑完洗完澡 :D
要來吃晚餐了 :hungry:

下半程竟然騎到抽筋...... :jolin:
但還是完騎65.9km
北宜快被重車佔據了 :stupefy:
睡覺前再來做重訓吧

午餐吃牛肉炒飯


又跑去吃刨冰


假日操場人很多


晚餐跟朋友吃鐵板燒
我吃牛小排鐵板燒滿辣的


豆芽菜跟青江菜卻沒什麼味道


逛完愛買又覺得小餓
本來想吃個小樣的
卻吃了豬腿肉飯附紅茶
但皮沒吃就是了



起床後量體重82.4公斤
體脂肪27
BMI28.5
下午4點多到國中運動
大概繞個15分操場
就去慢跑了
用42分59秒
跑了7.12公里
運動軌跡紀錄
回家又做了腹肌運動
晚餐吃完鐵板燒
肚子還是感覺小餓
就又吃了腿肉飯配紅茶
今天都是吃飯
回家又喝了無糖黑豆漿300cc
運動喝舒跑輕鬆飲250cc加開水
今天大概吃了3500卡 :D
晚餐吃太飽就不做重訓了
減肥幫加油喔 ;)

加一點蒜頭+醬油味道比較好，熱量也不高

本來有想叫師傅拿回去重炒
想說都炒好就算了 :ase