看你要不要考慮買台飛輪來騎
我妹是騎室內健身車，但我看她也騎了一段時間了
腿部的線條尤其是肌肉（一般女生都不愛肌肉啦，我想她也不想腿部肌肉太誇張）反而沒我騎飛輪還來得立體、好看

我是跑步、飛輪一起配合
騎飛輪時感覺有用到腹部肌肉，可能是身體彎曲在騎的關係
室內健身車好像都直挺挺的在騎，好像都只有大腿在動似的？

好像是去年吧，我跑去大賣場買西裝褲
穿40還是42腰的褲子都嫌太小
整個肚子用手捏住，一團厚厚的油在抖動
現在31腰左右
我脊椎有些側彎，所以沒在做仰臥起坐
所以長時間的有氧看樣子是能有效消肚子啦

這一台的幾何設定跟腳踏車的比起來差異滿大的，不過訴求跟飛輪可能也不一樣。

我是不清楚啦
反正我很少在騎
大多跑外面
沒下雨要來慢跑了 :D

午餐吃韭菜水餃15顆


配一碗三絲魚丸湯


傍晚到國中慢跑
地上還有些濕濕的


有個瘦高的男生
看起來約國三或高一
跑步還綁沙包
跑一圈又走一圈
不知道這樣有何意義
還看他綁在手上跑
但跑一下就去打籃球了
感覺是三分鐘熱度


沒看過的兩個美眉來慢跑
都戴著有線耳機
跑兩圈就走個幾圈
看到下毛毛雨就走了
但這毛毛雨幾乎算沒雨
只有非常小的雨虱仔而已
大概不到15分就走了
雖然兩個女生看起來滿瘦的
但跑個意思身體都還沒熱就走
像是一時熱跑趣味


晚餐吃土托魚羹冬粉
本來要吃麵臨時改


冷凍後現炸的土魠魚塊


另外叫一份地瓜葉量很少



起床後量體重82.6公斤
體脂肪27
BMI28.6
下午先在房間做一下槓鈴
再到操場慢跑
用33分03秒
跑了4.88公里
繞一下操場又繼續跑
用20分05秒
跑了2.9公里
因為雨慢慢變大了
隨便坐一下伸展就回家
回家又舉一下啞鈴
做一下腹肌運動才去洗澡
運動軌跡紀錄
韭菜水餃不大顆一顆約45卡X15~675卡
三絲魚丸湯自估200卡
愛之味麥仔茶250cc15.6卡x2.5~39卡
阿華田兩大匙泡300cc溫開水~200卡
土托魚羹冬粉600卡
地瓜葉70卡
王子麵176卡
桑葚醋30cc泡500cc開水40卡
今天大約吃了2000卡 :D
昨天看NCIS看到一半還睡著
要早點睡了
減肥幫加油喔 ;)

今天晚上吃了不少東西,所以就...偷懶不慢跑了. :laugh:

去吃好料的喔 :D
吃太飽不好慢跑對吧 :laugh:

這這這...沒錯沒錯...就是因為這樣... :laugh:

要這樣凹也可以
吃太飽最少也要2~3個小時
再慢跑會比較好的
但應該還是會不舒服
所以散步或直接偷懶就好 :laugh:

騎車距離36.2公里
BMI=23.9
騎車消耗熱量=657大卡

這次把心跳錶的資訊導入軟體分析

區域1是最大安全心跳60%以下
區域2是60~70%，低強度有氧
區域3是70~80%，低強度有氧

在自行車道26.1公里，有將近8成維持在低強度有氧，至於那個高強度有氧就算是不小心的吧

大家多運動~~加油

過去一星期家裡忙沒空跑步
在家裡一直做重訓

結果在飲食量完全沒改變的情形下
居然胖了2.5KG
但腰圍卻少了快一吋

好奇怪 :confused: :confused: :confused: