今天台北偶雨偶沒雨 三重-->蘆州-->八里來回
34.4KM :stupefy:
為什麼沒辣妹 :cry:

女騎士通常都包緊緊的
常常連臉也包住
就算是辣妹你也看不到

基本上~~~~今天非假日，假日河濱可以看到盛裝打扮的EX.低胸、短褲、短裙，如果是山路EX.巴拉卡，那些女車友都穿車衣車褲，不過線條都不錯。

我看罐子上面寫每22公克91.96卡
若以3大湯匙
不管泡幾cc
大約是300卡 :ase
所以是我算錯了 :laugh:





水餃一顆就50~60卡了
燒賣一個算80卡也不為過
但都吃了就無所謂 :laugh:
要來慢跑啦 :D

瑞芳沒下雨喔

台北傍晚就開始下雨了

害我不能去運動:jolin:

台南沒下雨

來去騎單車 :D

本來要去慢跑
卻開始下雨
只好在家騎健身車
跟跳有氧 :ase

晚餐吃當歸鴨肉冬粉
這涼涼的天氣吃這味滿適合的
湯頭還不錯沒有過重的中藥味道
大概有5塊鴨肉
鴨肉跟皮都好吃


切豆乾跟吉咕辣


還叫一份A菜燙青菜



起床後量體重83公斤
體脂肪27
BMI28.7
下午本來要去慢跑
但開始下雨
就在家看邊阿兩邊騎25分健身車
又跳了Insanity Plyometric Cardio Circuit
[YOUTUBE]meY26H5UdW8[/YOUTUBE]

但我只做了20分
覺得跳蹲的部分
膝蓋有點不舒服就沒做了
懶惰就懶惰嘛 :D
接著又騎了25分健身車
邊看烏龍派出所的鱷魚的演藝生涯心酸史
這集真是爆笑 :laugh:
再做一下腹肌運動才去洗澡
中午吃鍋燒烏龍麵
下午本來要慢跑
就吃兩塊花生夾心
跟400cc溫阿華田
但下雨就在房間運動
喝了500cc的舒跑輕鬆飲加開水
晚上還吃了一包紅麴薄餅和黑麥汁
今天大概吃了2000卡 :D
睡前如果太累就不做腹肌運動了
減肥幫加油喔 ;)

體重卡在72.6Kg已經一周了,傷腦筋.今天把慢跑時間延長到60分鐘,已經是我的極限了,真的再不行,只能放給它爛了.
莫名兄,您吃的東西都重鹹喔,最好能保持每天喝2000c.c的開水,要不然時間久了腎臟會出問題.

你要不要換騎車~~~室內也OK~~~至少會輕鬆一點~~~

我在室外如果兩個小時可以等到回家才休息